長期喝咖啡的人，最后會怎樣？研究發現，這4個好處會慢慢顯現( 二 ) 疾病

只喝茶的人當中，每日喝2~4杯茶的人與不喝茶的人相比，呼吸系統疾病、心血管疾病和全因死亡風險降至最低水平，調整了其他的混雜因素后，全因死亡風險下降了23%；
只喝咖啡的人當中，每日飲用咖啡<1~2杯的人相較于不飲用的人，呼吸系統疾病、心血管疾病和全因死亡風險降至最低水平，調整了其他混雜因素后，全因死亡風險下降了20%；
同時喝咖啡和茶的人，獲益更為明顯。每日飲用1~2杯咖啡+2~4杯茶，可以讓全因死亡風險下降22%、心血管疾病死亡風險下降24%、呼吸系統死亡風險下降31% 。

三、不論喝茶還是喝咖啡，這3點都要牢記雖說喝茶與喝咖啡都可給健康帶來一定好處，但在喝的時候一定要注意這三件事，避免因為不當的飲用方式威脅健康。
1、不要喝得太燙
世衛組織將>65℃的飲品列為了致癌物，長期飲用燙水會導致食管癌的發生風險顯著增加，對此一定要引起足夠的重視，及時做出改變。
2、不要喝得太晚
咖啡和茶內都有咖啡因成分，喝得過晚容易影響到正常的睡眠質量，建議在早晨或午餐后飲用為宜。

3、不要喝得超量
咖啡攝入量建議保持在每日<5杯、茶保持在每日4~5杯即可，切不可貪多，過量攝入容易給身體帶來不好的影響。
【長期喝咖啡的人，最后會怎樣？研究發現，這4個好處會慢慢顯現】生活中，適當飲用咖啡可給健康帶來一定的好處，但在飲用時一定要牢記以上幾點小建議。

參考資料：
[1
《實錘！長期喝咖啡，能改善大腦代謝，護好血管、防肝病！但到底喝多少？看這里~》. 我是大醫生官微 2022-09-01
[2
《咖啡+茶，續命良方！飲茶≥4杯/天，糖尿病風險降17%；再搭配1-2杯咖啡，死亡風險最低》. 梅斯醫學 2023-04-23
[3
《愛喝咖啡和茶的人賺到了！糖尿病風險降17% ，死亡風險降到最低！》. 健康時報 2023-04-26

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