時下健身塑形成為了時代的熱潮，我們對于健康的訴求也越來越渴望，很多健身達人喜歡在社交媒體秀出自我，無論是緊致的蜜桃臀、棱角分明的馬甲線、纖細的A4腰，又或者是人魚線、高鎖骨等等，無不彰顯著人們對于美的追求以及健康的渴望。

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我們今天所要介紹的這位健身達人也是一位女性，同時還是一位救死扶傷的白衣天使，如果不是親眼所見你很難想象，外表看上去纖細柔弱的Jisu Lee，竟然會是一位健身圈的女達人，白天是端莊典雅的女醫師，而夜間卻是健美性感的健身者，有著超高的顏值和完美的身材，這樣的反差更彰顯了自身的自律。

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現年32歲的Jisu Lee已經是2個孩子的媽媽了，說到自己在健身上取得的成就，其實也非常的偶然，因為平時醫院的工作比較繁忙，每天不是忙于工作就是操持家務，很難擁有自己的時間，但是時間一長身體就感覺吃不消，各種酸痛現象日益明顯，為了保持身體的健康，她專門去健身房打卡健身，每天堅持運動幾個小時，整個人都神清氣爽。

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而由于她十年如一日的艱苦訓練，慢慢的自己的身材也越來越好，由之前的平平無奇到現在的凹凸有致，Jisu Lee所付出的努力與艱辛是常人無法想象的，于是在身邊的朋友的鼓勵下，Jisu Lee還積極報名了業余組的健美比賽，同時取得了非常好的成績，這更加增強了她健身的決心與自信。

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我們身邊的很多女性在健身中都擁有通病，比如說常常以工作繁忙為借口，即使開始健身也是三天打魚兩天曬網，看看Jisu Lee的健身日記，作為醫生每天工作強度非常大，但是就是這些零星破碎的時間，Jisu Lee也可以充分地利用起來，對此，你還能用自己的工作作為借口嗎？

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其次就是女性健身非?？謶至α坑柧?，單做有氧運動確實可以保持纖細的身材，但是如果想要更進一步，那就需要力量訓練來塑造肌肉線條，打造凹凸有致的身材曲線，所以千萬不要固化自己的訓練模式，多元化的訓練可以讓你得到全方位的鍛煉，下面我們就來看看Jisu Lee的訓練動作。
摒棄到無用的懶惰，讓我們用恒心和毅力擁抱力量訓練！
那么女性如何進行力量訓練
動作示范：

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核心體式一、屈腿交叉半船式（右）：
準備進入屈腿交叉半船式，調整呼吸，肋骨回收，再次將骨盆移動向腳跟，整個恥骨向上提動，呼氣抬起身體向上，去讓你的肩胛骨提起，去讓左手手肘尋找右膝外側，只做單一練習，10-15次。呼氣腹部收縮，左手手肘尋找右膝的外側，按照你的呼吸節奏去進行，練習時避免頸部發力，讓頭部放松，下巴對準鎖骨，保持呼吸，靜態停留還有1個呼吸，呼氣慢慢落腿。

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核心體式二、支撐提臀跳：
【 白大褂|“韓國最健美”女醫師，從典雅到性感，脫下白大褂展現曼妙身姿！】下犬式保持，雙腳自然分開，與髖同寬，吸氣抬頭，雙腳向前走位屈膝，準備支撐提臀跳，呼氣時提起髖部向上，手推地，做動態的5-10次練習，按照你的呼吸節奏，呼氣時蹬腿抬膝，腰部、腹部、手臂同時發力。這個體式的重點在于腹部的收縮和髖外側的上提，呼氣想象你的髖外側被人提起向上，做3-5次練習，雙手有力推動，完成之后回到下犬式，雙腳分開，休息一下。

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