如果不是親眼見到，我們很難將女畫家和健身達人聯想到一起，因為畫家在我們的認識中普遍比較柔弱，渾身充滿了藝術的氣息，同時也有著天馬行空的想象力，但是對于固定事物的執行力可能就稍欠一籌，尤其是枯燥的訓練與健身，她們可能無法在運動中堅持太久，特別是先天力量薄弱的女畫家，她們更不容易對健身引起興趣。

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但是我們今天所要介紹的這位健身女神非同一般，有著藝術細胞和翹臀蜂腰的身材，藝術上的放浪不羈讓她在健身中也格外大膽，各式高難度動作信手拈來，對于高強度、高效率的運動尤其熱愛，就讓我們一起來認識一下95后健身畫家康瑞！

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從小熱愛繪畫的她從未想到會與健身結緣，從小白到達人，她在已經健身5年有余，原本長相就非常清純的她，在健身后搭配凹凸有致的身材，整個人顯得更加性感惹火，精致的五官，明媚的眼眸，上翹的唇眉，在經歷了健身的熏陶后擁有上翹的臀肌，纖細的腰身，修長的雙腿，不知道讓多少女生羨慕嫉妒恨，同時也讓諸多異性驚為天人。

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看到現在的瑞康，你很難想象她5年前柔弱的樣子，身材扁平毫無線條感可言，除了身材纖細毫無優點可言（扁平、缺乏女人味），為了改變自己，她努力以科學健身為指引，無氧結合有氧的訓練方式，讓她的核心力量顯著提升，身體素質上升的同時，身材也越來越富有曲線美，通過不斷地摸索與學習，她終于收獲了棱角分明的馬甲線，同時腰臀比例也堪稱黃金曲線，自信與健康時刻洋溢在康瑞的臉上。

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其實健身原本簡單，關鍵在于你的恒心、毅力、方式、方法，下面這幾式動靜結合的健身動作非常實用，愛美的你我要抓緊時間行動起來。

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動作1、輔助坐姿扭轉（右）：
下一個吸氣抬頭，呼氣解開雙手，將右腳調整放在左大腿的外側，腳掌落實地面，右膝沖向上方，吸氣左臂舉過頭頂，呼氣身體向右側扭轉，將左肘抵在右膝大腿的外側，試著將小臂穿過膝蓋下方，在體后和你的右手相扣。如果你做不到的話，將瑜伽帶放在左手，吸氣向上，呼氣再次扭轉向右，手臂穿過膝蓋下側可以將雙手握在帶子的兩邊，根據你的情況雙手可以越來越近，直到兩手可以相扣在一起，握好后吸氣胸口向上伸展，呼氣右邊的肩膀向后打開。眼睛看向身后固定點，保持5個呼吸，左膝微收，左側膝蓋窩平貼地面，左腳尖向上，整個胸口向右扭轉的更多，還有最后2個呼吸，骨盆穩定的下沉，右側的坐骨向下。

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【 畫家|臀圍98cm是什么水平？這位女畫家，用激情抒寫健身篇章！】動作2、大拜式：
緩慢的呼氣，慢慢提起身體，雙手依次向回，臀部落回腳跟，進入到大拜式休息，雙手依次向前，在這里去伸展整個側腰，如果你的下背部感覺不舒適，你可以嘗試將膝蓋并攏。去更好的伸展下背部，在這里將你的大拇指向前，讓整個手臂內側、腋窩、側腰以及腹部更多的伸展，完成之后慢慢的推動，在大拜式中感受腰腹的伸展和身體的穩定，抬起身體向上還原到金剛跪坐。

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