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訓練|韓國健身模特，逆天臀圍瘋狂吸粉百萬！女性增肌比較難？

前言：說到健身絕大部分人認為這是一項屬于男性的專屬運動，如果女孩子去健身房訓練，很可能會被身旁的人指指點點。不過，隨著健身行業在中國的不斷發展，人們對健身越來越了解，人們的健康意識不斷提高，越來越越多的國人開始正視健身。
人們對健身的概念也慢慢從減肥轉變為降低體脂率，增肌肌肉線條維持心肺健康。說到健身，在亞洲健身圈內比較出名的大多是韓國健身達人。今天我們要了解的就是韓國健身達人Junminji的故事。
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看到這個名字，各位朋友是不是已經開始浮想聯翩了？畢竟她在健身圈的名氣數一數二，大多數關注健身的朋友應該都或多或少聽過她。從顏值上看她是典型的韓國臉，以至于你看到她的照片就能知道她的國籍。白暫的皮膚柔眸似水，一張精致的初戀臉秒殺一眾直男。
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但這樣一張蘿莉臉后卻有一著一副鋼鐵般的身軀。在我們的認知里，亞洲女性是那種小鳥依人的柔美。無論性格還是身材和歐美女性都不同，畢竟基因差異和文化差異擺在這里。但小姐姐是個例外，火辣的身材比歐美女性有過之無不及。傲人的胸圍、飽滿的蜜桃臀，讓她成為許多人心中的女神。
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【 訓練|韓國健身模特，逆天臀圍瘋狂吸粉百萬！女性增肌比較難？】2016年Junminji參加了WBFF亞洲錦標賽，完美的身材讓她收獲了人生第一個健美冠軍。憑借健身大賽的熱度，她攬獲了一眾粉絲，迅速走紅健身圈成為當時的健身一姐。在接受媒體采訪時，采訪人員問她這樣都身材究竟用了什么辦法。她回答：如果你想變得完美，那就必須堅持鍛煉，努力健身。
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努力健身不等于在跑步機上無休無止的訓練，健身不等于減脂，健身的核心應該是塑造完美的體型。對于女性健身健身者而言，力量訓練比有氧訓練更有意義。正常的進行力量訓練不打激素只會讓你變得更加有女人味，而不是變成肌肉“猛女”，即使你想成為肌肉女先天的條件可能也不允許你這做。
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我說這句話對女性沒有絲毫看不起的意思，而是因為男性和女性在增肌這件事存在先天差異。
為什么女性增肌很困難？
1、女性想要練出肌肉其實是一件非常困難的事情，那些專業的健身達人很多都是打過激素的。因為女性體內的雄性激素比較少，為了刺激肌肉生長，女性健美會想方設法增加體內雄性激素水平。作為普通人而言，我們不需要練出那種夸張的肌肉，只要有一點線條感就足夠了，因此在不打激素的情況下，是不會變成肌肉女的。
2、女性和男性天生有差別，兩個同齡男女在不鍛煉的情況下，男性的肌肉含量一定高于女性，這是由于男性天生肌肉塊頭就大于女性，在同等的訓練強度和訓練時間下，男生的增肌速度也會遠遠高于女性。即使是男性。想要成為一名合格的肌肉男沒有個三年五載的專業訓練也達不到肌肉男的標準。
3、女性體內的睪酮素水平只有男性體內的十六分之一，睪酮素是男性重要的荷爾蒙激素，它有利于促進肌肉生長抑制脂肪合成，如果一個男性體內的睪酮素水平比較高，那么的肌肉生長速度和肌肉力量就會更快。而女性體內的睪酮素水平遠遠低于男性，這也是為什么女性體脂率普遍比男性更高的因素之一。