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脫水|孩子不愛喝水怎么辦？自來水礦泉水純凈水怎么選？聽聽大夫的妙招

孩子不愛喝水怎么辦？自來水礦泉水純凈水怎么選？聽聽大夫的妙招
夏秋之交 ， 忽冷忽熱、氣候干燥 ， 最近小兒內科門診接診了不少咽痛、咳嗽的孩子 ， 診療結束時 ， 大夫們總不忘叮囑一句 ， “天熱、干燥 ， 記得多喝水！”不少家長卻發愁 ， “孩子不愛喝水怎么辦？”

脫水|孩子不愛喝水怎么辦？自來水礦泉水純凈水怎么選？聽聽大夫的妙招
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北京積水潭醫院回龍觀院區兒科醫師錢藝提醒 ， 水是構成人體、維持生命活動必需的物質 ， 也是人們日常獲取礦物質和微量元素的重要來源 。 對于兒童來說 ， 喝夠水、喝對水對于健康成長十分重要 。
每天飲水量多少合適
有調查發現 ， 我國兒童青少年普遍存在喝水量少、喝水次數少、喝飲料多等問題 。 兒童處于生長發育過程中 ， 新陳代謝快 ， 對于水分的需求和消耗量相對較大 ， 但他們的腎臟功能發育不完善 ， 缺水的耐受能力低于成人 ， 水分丟失后更容易出現脫水癥狀 。 此外 ， 許多兒童的常見疾病 ， 如泌尿系統感染、尿路結石、牙齒疾病、便秘、肺部感染等也都與脫水存在關聯 。
各年齡段兒童的適宜飲水量不同 ， 但都重在“適宜”二字 。 喝水過少可能引起脫水 ， 喝水過多則可能導致水中毒 ， 二者都不利于健康 。 計算每天的適宜飲水量 ， 應該包括每天喝水及攝入其它液體的總量 ， 而不包括食物中所含的水分 。
對于6個月以下嬰兒 ， 無論是母乳喂養還是配方奶喂養 ， 都不需要額外喝水 ， 也不應喂果汁、牛奶及其它飲料 。 嬰兒胃容量小 ， 額外喂水容易引起飽腹感 ， 影響奶量攝入 。
6-12月齡嬰兒仍應以母乳或配方奶喂養為主 ， 并開始添加輔食 ， 可以在兩餐之間嘗試少量喂水（每日總量120-240毫升） ， 不建議喂任何飲料 。
1-3歲幼兒每日適宜攝入液體總量為1000-1300毫升 ， 根據每日奶量（500-750毫升）調整適宜的飲水量 ， 每天在240-960毫升不等（相當于1-4杯水） 。
4-5歲幼兒每日適宜攝入液體總量約為1700毫升 ， 每日飲水量因氣候、飲食、運動量差異較大 ， 通常為360-1200毫升（1.5-5杯水） ， 每日奶量為500-600毫升 ， 此時仍不建議長期飲用含糖飲料、果汁飲料及咖啡因飲料等 。
對于6歲以上兒童 ， 每天飲水總量接近成人水平 。 2016年版《中國居民膳食指南》建議 ， 成人每天飲水量應達到1500-1700毫升（7-8杯水） ， 提倡飲用白開水和茶水 ， 少喝或不喝含糖飲料 。
哪些情況需要多喝水
天氣燥熱時 ， 人體水分蒸發增多 ， 可適當增加水分攝入 。 多飲水能起到沖刷咽喉部、消化道、泌尿道等部位黏膜的作用 ， 阻止病菌附著繁殖 ， 預防局部感染發生 。
兒童免疫系統發育尚不完善 ， 容易發生感染性疾病 。 對于發熱患兒 ， 適當增加飲水量不僅可以降溫 ， 還能加快機體新陳代謝 。 嘔吐、腹瀉患兒在短時間內丟失大量水分 ， 極易發生脫水 ， 但許多家長害怕加重孩子的胃腸道癥狀 ， 有意減少喂水量 ， 其實這樣反而不利于病情恢復 。 腹瀉患兒需要及時補充水分 ， 嘔吐患兒可以在嘔吐緩解后20-30分鐘嘗試以少量多次（每次10-20毫升）的方式補充液體 。 如果出現精神反應弱、尿量減少等脫水征象 ， 需要及時就醫 。
此外 ， 相比標準體重兒童 ， 肥胖兒童需要攝入更多的水分 ， 同時注意均衡飲食 ， 適當運動 ， 限鹽限糖 。
自來水礦泉水純凈水怎么選
近年來 ， 各種包裝飲用水層出不窮 ， 不少家長選擇用礦泉水、純凈水等作為孩子的日常飲用水 ， 跟自來水相比 ， 哪種更好呢？