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夏季飲食養生,夏季飲食養生有哪些？

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夏季飲食養生要點有夏季飲食養生：
（1）飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火的食物，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲 。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足營養所需，又可預防中暑 。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 。
還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身 。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制殺滅病菌，預防胃腸道病 。但是，清淡不等于素食，因為素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質，長期吃素容易導致營養失衡 。
所以即使在炎炎夏曰也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆制品，關鍵是在烹調時多用清蒸、涼拌等方法，不要做得過于油膩 。
（2）苦味宜多食
中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用，因此，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用 。

【夏季飲食養生,夏季飲食養生有哪些？】夏季，我們在運動后會感到口渴，但此時不宜過量、過快進食冷餐或冷飲，以防腸血管急驟收縮，引起消化功能紊亂而出現腹痛、腹脹、腹瀉 。可適當喝些鹽開水，最好洗個熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服 。