2.有氧運動
治療疾病最好的方法就是運動 ， 血壓高的人建議每天可抽出30分鐘的時間做一些有氧運動 ， 例如：散步、瑜伽、跑步、騎車及拉伸等 ， 這些運動可以提高心肺功能 ， 加速身體的整體代謝 ， 幫助體內毒素快速排出 ， 使血壓慢慢平穩 。

溫馨小貼士：
血壓高的人平時一定要合理飲食 ， 少吃高脂、高鹽以及鈉離子豐富的食物 ， 盡量清淡飲食 ， 多吃富含鉀元素的食物 ， 例如：蘋果、香蕉及胡蘿卜等 ， 這些食物中的鉀元素含量很豐富 ， 而鉀元素對平穩血壓有一定的輔助功效 。

參考文獻：
【1】王增武、武陽豐及趙連成等中國中年代群高血壓患病率及知曉率
【2】顧東風、吳錫桂中國成年人高血壓患病率、知曉率、治療和控制狀況中華預防醫學雜志 ， 2003 ， 37（2）84

• 國際慢粒日丨一名慢?；颊叩钠吣辏荷烂媲?，奮力“定格幸運”
• 水果|跟著名家學健康：善待腸胃遠離“幽”患，讓健康更無憂
• 腸息肉|“肝凈”臉就白凈，日常7個傷肝行為，別再做了
• 胃病|國醫大師郭子光，“中醫康復學”奠基人，一生精研傷寒，善治奇癥
• 蹲久了突然眼前一黑，究竟怎么一回事？或許是這個因素在“搞事”
• 肝癌|女子反復背心脹痛僅“理療”緩解，偶然檢查才知是膽囊結石作怪
• 靜脈曲張|「靜脈潰瘍案例10」搬運工小腿被蚊蟲叮咬變“老爛腿”是怎么回事
• 睡眠|總喜歡在睡前玩手機的人，不用多久，這5個毛病可能“找”上門
• 干眼癥|中國干眼癥人數比高血壓還多！改善干眼的8類眼藥水，建議收藏
• 喉癌|喉癌到來前，身體或已發出5種“警報”，真正注意到的人不多