經絡|經絡不通有4大表現！打通經絡，你可以常做這9個動作( 二 ) 經絡

轉手腕
手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現手部麻木、灼痛、腕關節腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。

用電腦工作、娛樂之余，有意識地做旋轉腕關節的動作是簡單有效的緩解辦法。
常擴胸
保健胸部講究“擴” ，雙手握拳，直臂合于胸前，再向兩側打開。整個過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴展20~30次，讓整個胸腔隨之開合。
這樣不僅可刺激膻中穴，還可以刺激任脈，間接調節人體脾經、心包經等陰經，緩解虛勞體弱。
扭扭腰
坐姿不正確或久坐不動都易于導致腰肌勞損而出現腰痛，為了避免此類問題，平時我們可以多做運腰的動作。
方法很簡單，保持兩腿分開，稍寬于肩，直立全身放松，雙手叉腰，調勻呼吸。
胯先向左、再向前、向右、向后，圍繞腰的中軸，做水平轉圈動作。轉胯1圈為1次，可酌情做15~30次，再反方向做同樣動作。
勾勾腳
秋季由于早晚天氣轉涼，陽氣漸衰、陰氣漸盛，陰寒之氣留滯于關節導致氣滯血瘀，常引起膝關節疼痛發作。

很多鍛煉膝關節周圍肌肉的運動都不太適宜老年人，不過，有一招最方便簡單的“勾腳”運動老少咸宜。
即，坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖先盡量往上勾，然后再往下踩，持續3~5秒鐘。
這個動作主要鍛煉大腿前側肌肉。大腿前側肌肉發達了，平時行走的時候膝關節受到的壓迫和磨損就會小一些。
踮腳跟
踮腳可以直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，改善足跟痛等不適。
做此動作時，要保證全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬；頭部自然上頂，肩臂松沉；然后輕輕地顛動足部。