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蘋果和它是天生一對，一周喝兩次，排出黑宿便，助你瘦出小蠻腰。最近長胖了沒，重了多少斤？如今肥胖的人越來越多，哪怕沒吃多少肉，喝口涼水都長胖，你也是這樣的體質嗎？如果您也受肥胖的困擾，那就花幾分鐘時間把這文章看完不吧 ?，F如今不管是哪個年齡段的人群，都有很多的肥胖患者，所以減肥就成了掛在嘴邊上的事了，想要把大肚腩減掉，是一件很容易的事，只要在平時生活中，少吃一些熱量低，還富含膳食纖維的食物即可。

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蘋果和它是天生一對，說的就是這食材小米，雖說它沒有大米受歡迎，但營養上卻是不打折的，對于想減肥的人，可常吃小米。每次走進超市，看著金黃色的小米，頓時就想拿起袋子，先裝滿一小袋再說。它有補血健腦的功效，除此之外，減肥期間還可以加蘋果和小米煲粥，因為吃小米粥不會引起身體發胖，熱量較低。小米還屬于粗纖維食物，對減肥對人比較有好處，每周喝兩次，就能排出黑宿便。這糖水的的主要食材就是紅糖，蘋果，小米，紅糖就是甘蔗榨的糖，味道好，營養價值很高，富含各種維生素和微量元素，紅糖性溫，是女性朋友的最愛，它可以補氣養血，活血化瘀，還能暖胃，為什么醫生都在推薦經期前要喝紅糖水，就是這個原因。蘋果營養價值也是很高，它所含的營養元素能起到防癌的功效，每天一個蘋果可以美容養顏。生活百味，有多少人能夠不時放慢那匆忙的腳步，停下來，歇一歇呢，煲一道這樣的粥，就是把它們三種食材放在一起，做成一道養生粥，細細品嘗，清爽好喝，營養充足，常喝能瘦出小蠻腰，下面把做法分享給大家。

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【紅糖蘋果小米粥】食材：小米一小把，蘋果一個，紅糖一塊，清水適量

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做法：第一步：把上面所要用到的食材都準備好，蘋果去皮，然后去核，再切成小塊備用。

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第二步：小米放入大碗中淘洗一次，然后撈出待用，在清洗小米時要非常小心，要等浮在水面上的小米沉下后，再倒出水。

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第三步：準備一口鍋，鍋里放入清水，將紅糖，小米，下入鍋中煮30分鐘左右，然后再將蘋果放進鍋里，煮大概2分鐘，蘋果軟綿，肉質鮮嫩，很容易熟，所以要最后才下鍋，以免煮太久會影響口感。

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第四步：最后用湯勺把它們都攪拌均勻，待紅糖全部化開，即可關火。還有重要一點，蘋果必須去皮，實在不想去，還得用鹽搓一下表面，這樣清洗得更干凈。

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【 黑便便|蘋果的絕配，一周喝兩次，排出黑便便，助你瘦出小蠻腰】

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超喜歡這種混合口味的粥，不但營養足，而且每種食物都有它獨特的味道，為了保持原滋原味，蘋果不要放太早哦。為了小米粥更入味，有時間可以提前泡上半個小時，或者前一天晚上泡也可以，如果直接下鍋熬，要有半個小時以上哦，這樣熬出來的小米粥細膩，口感很好。

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