各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友養生宗醫師 。 立秋已經悄悄到來 ， 我們也正式迎來了秋天 ， 在這個干燥的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨宗醫師一起學習下吧 。
秋天養生正當時 ， 多吃三種食物 ， 疏通血管 ， 排毒抗衰 ， 誰吃誰受益

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蛇瓜中含有豐富的鈣元素 ， 能夠促進人體的骨骼生長發育 ， 還能夠有著一定的飽腹感 ， 特別適合減肥的人食用 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 從而可以加快大便的排出 ， 起到排毒清腸、刮油消脂的作用 。 蛇瓜有大量的維生素C ， 平時多食用一些 ， 能疏通血管 ， 加快血液流動 ， 還能提高抵抗力 。

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荷蘭豆中含有許多的營養物質 ， 尤其是蛋白質 ， 能補充營養 ， 提高人體的抵抗力 。 荷蘭豆中含有賴氨酸 ， 這是其他糧食所沒有的 ， 是人體的必需氨基酸之一 ， 它能促進人體發育 ， 增強人體免疫力 。 荷蘭豆中含有的大量的維生素B1 ， 可以降壓減脂 ， 清理腸胃 ， 它也被稱為“精神維生素” ， 能幫助緩解情緒焦慮 ， 安神助眠 。

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【秋天養生正當時，多吃三種食物，疏通血管，排毒抗衰，誰吃誰受益】多吃圓白菜還可以美容抗衰 ， 瘦身減肥 ， 因為圓白菜中富含維生素C和E ， 它們能夠對皮膚起到很好的作用 ， 可以改善皮膚缺水情況 ， 使皮膚細膩有彈性 ， 而且可以防止皮膚的色素沉著 ， 圓白菜可以促進消化 ， 對減肥的人也是一個很好的選擇 。
咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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