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高血壓患者|高血壓的禍根找到了，謹記：晨起3要，睡前2不要，血壓穩如山( 二 )


而抗氧化劑，可以抑制并消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。
據現代醫學研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。其中玲瓏杯菊含量更為豐富，每天6朵烹茶、煮粥，有利于輔助降低血壓，減少心腦血管疾病發生幾率。
高血壓患者|高血壓的禍根找到了，謹記：晨起3要，睡前2不要，血壓穩如山
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3、保證好睡眠
對于高血壓患者來說，千萬不要熬夜。
因為熬夜，會增加腎上腺素以及去甲腎上腺素的分泌。
從而會增加血管的應激狀態，促使心臟長期處于緊繃狀態，一旦過于勞累，就會因此產生意外。
此外，在睡覺前，一定不要吃宵夜，以及過度泡腳，要保證在11點入睡。
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4、練習太極拳
運動，對于高血壓患者來說必不可少。
但，一定不要過早鍛煉，或過激鍛煉。平時可以選擇打打太極拳。
研究發現，打太極拳，可以提高血管彈性，促進血液的流動。
除此之外，打太極拳可以讓人的心神得到寧靜，緩解緊張的壓力，放松身心。