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養生|老話“老泄殘精，人窮壽盡”是何意？50歲后，做好3事或許更健康

長壽與衰老運動養生

養生|老話“老泄殘精，人窮壽盡”是何意？50歲后，做好3事或許更健康

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養生|老話“老泄殘精，人窮壽盡”是何意？50歲后，做好3事或許更健康

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養生|老話“老泄殘精，人窮壽盡”是何意？50歲后，做好3事或許更健康

中醫上有不少養生之道 ， 老話中也有不少養生的智慧 ， 有句老話叫作“老泄殘精 ， 人窮壽盡”就蘊含著深刻的養生智慧 。
中醫上認為 ， 人體有“精、氣、神”三寶 ， “精”是指可以保證生命得以延續的物質基礎 ， “氣”是來源于大自然的生命涌動力 ， 而“神”則是指身體產生的各種精神意識 ， 思維活動和知覺 。 這三者是緊密聯系不可分割的 。
但隨著年齡漸長 ， 身體的新陳代謝會慢慢變得緩慢 ， 當年老體衰時 ， 精、氣、神之間也會出現障礙 ， 如若不管 ， 就會讓身體慢慢變得散漫 ， 導致一些疾病出現 。

老話“老泄殘精 ， 人窮壽盡”是何意？
這句話的意思簡單來說 ， 就是說如果不能守住最后的腎精 ， 一個人的壽命也就快要走到盡頭了 。
何謂腎精？我們可以將腎精理解為一種能量 ， 這種能量有一部分是先天的來自于父母 ， 我們身體的一切都是父母給的 ， 這是沒有辦法選擇的 。
但是還有一部分能量是可以后天取得的 ， 比如飲食、運動、學習、曬太陽等 。 我們每日所食的水谷之精可以轉化成身體所需的能量 ， 運動、曬太陽可以轉化成身體的免疫能力 ， 而學習能夠豐富我們的精神世界 ， 也是一種“神”的能量 。
腎精足 ， 腎氣充盈 ， 身體就會強健 ， 百病不侵 ， 如果腎精虧損 ， 那么身體對于水谷的運化 ， 活動的能力 ， 夫妻生活方面都會有影響 。
因為平時如果有些不好的習慣 ， 起居無規律 ， 情志不能舒 ， 抑或先天稟賦不足 ， 就會造成體內的腎精逐漸被消耗 。
最后就會出現腎精虧虛的情況 ， 如果長時間 放任不管 ， 就會讓身體慢慢變得越來越孱弱 ， 衰老速度加快 ， 身體疼痛增多 ， 讓壽命縮短 。

50歲后 ， 做好三件事更健康
1、管好嘴巴
常言道“病從口入” ， 嘴巴是人到中年之人需要把好的第一關 。 食物都要通過嘴巴進入到身體 ， 所以吃什么非常重要 ， 對于身體的影響也很大 。
如果是陰虛體質的人 ， 平時容易身體燥熱出汗 ， 口舌生瘡 ， 那么就應該忌口辛辣刺激 ， 燥熱屬性的食物 。 像辣椒、洋蔥、生姜、韭菜、茴香等食物就要少吃 。

而陽虛體質的人 ， 平時容易畏寒怕冷 ， 有胸悶乏力 ， 溏泄等情況 ， 那么就應該忌口寒涼屬性的食物 ， 比如西瓜、柿子、螃蟹、馬齒莧等 。
飲食要講究平衡 ， 各種食物都要攝入 ， 才能保證精微物質不缺 ， 所以平時不要挑食 ， 偏食 ， 要做到葷素搭配合理 ， 少食多餐 ， 不食過飽 ， 這樣身體內的殘精才不至于過度消耗 。
如果腎氣不足的中老年人 ， 建議平時可以常用人參五寶茶來飲用 ， 對補足腎氣 ， 提升陽氣大有益處 。

2、管好起居
起居要有度 ， 平時要根據四季變化稍作調整 ， 早睡早起 ， 才能有助于身體健康 ， 守住殘精 。
平時也要注意養成定時排便的習慣 ， 這樣可以及時排出體內毒素 ， 幫助腎氣運行 。 排便后要注意及時洗手 ， 減少細菌滋生 。

3、管好體重
平時吃太多油膩 ， 含糖量高的食物 ， 或是體內濕氣重 ， 不愛運動 ， 就容易讓身體變得臃腫 。
肥胖會帶來很多健康隱患 ， 是許多疾病的誘因 。 所以平時要注意管好體重 。 保持正常體重需要調理脾肝腎三個部位 。