其實 ， 如果肚子餓了 ， 晚上確實可以吃夜宵 。
但是如果臨睡前吃大量的食物 ， 很容易影響你的睡眠 ， 導致睡不好 ， 第二天精神差 。
建議在睡前1-2小時吃宵夜 ， 比如 ， 如果你計劃11點睡覺 ， 那么就可以在九點半之前吃完夜宵 。
四、健康的晚餐是什么樣子的？
1、加蔬菜

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很少有人早餐吃蔬菜 ， 中午也常常只能吃快餐或外賣 ， 也沒有蔬菜 ， 如果晚餐再不吃蔬菜 ， 那肯定是沒法滿足每天500克蔬菜的健康目標啦 。
2、加粗糧

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粗糧薯類雜豆特別好 ， 幫助減肥、緩解便秘 ， 還能預防「三高」 。
可是 ， 在外面很少有機會吃到這些 ， 晚上有點時間下廚 ， 就是吃這些健康食材的好機會 ， 比如雜糧飯、烤紅薯、雜糧豆粥 ， 有空一定要做一頓犒勞自己 。
【晚餐到底要不要吃？怎么吃？減肥的人更該看看】實際上 ， 健康的晚飯你未必喜歡吃 ， 也許你的腦子里永遠都住了2個小人 。 一個總在說 ， 想吃好吃的；另一個總在說 ， 好啊好啊 。 是不是這樣呢？

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