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老年人|家有老人要注意，這4件小事可能帶來“危險”，做好防范，要謹記

家有一老，如有一寶，老年人的安危和健康，牽掛著每個人的心。近一段時間以來，老年人意外問題頻發，安全成為不可忽視的重要問題。
【 老年人|家有老人要注意，這4件小事可能帶來“危險”，做好防范，要謹記】2013年到2014年，某老養老機構進行了一項調查研究，發現老年人易發生安全問題，主要有三個方面，分別是跌倒、慢性疾病發作、墜床。之所以發生這些安全問題，和不夠重視以及缺乏安全知識教育有關，這是需要普及的一個問題，需要引起大眾的重視。
老年人|家有老人要注意，這4件小事可能帶來“危險”，做好防范，要謹記
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老年人在日常生活中有哪些危險動作？老年人在日常生活中要多加注意，有一些不起眼的動作，非常的危險，甚至有致命的可能，會引起特別嚴重的后果。
1、起床過猛
老年人在早上醒來之后不能起床過猛，如果起床太快，血流方向突然發生改變，大腦缺血、缺氧，就會出現體位性低血壓。除此之外還會給心臟帶來很大的負擔，會增加得心肌梗死等急癥的風險。
正確的做法是先平躺一會，再慢慢的坐起來，坐上一分鐘，再慢慢的下床。
2、排便過于用力
老年人活動量比較少，容易便秘，在排便的時候就會過于用力，這樣也是會發生危險的。排便過于用力，腹壓增高，會讓血壓升高，心率加快，輕則出現心絞痛，重則引發猝死。
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在生活中要多多活動，多吃一些富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，平日多喝水，預防便秘的發生。養成良好習慣，盡量在固定的時間里排便。
3、突然回頭
突然回頭也是非常危險的一個動作，這樣會讓頸動脈斑塊脫落，堵塞血管，讓大腦缺血。如果原本就有心腦血管方面的疾病，再這樣做，會增加得腦梗死的幾率。
在轉頭的時候要盡可能地放慢動作，不要立馬回頭。
4、彎腰撿東西
老年人在撿東西的時候不要突然彎腰，這樣突然彎腰，會造成腰椎損傷。在拾取東西的時候要先蹲下撿東西，然后再站出來，這樣才安全。
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做好預防是關鍵想要預防這些危險的發生，可以養成運動的習慣，運動可以強身健體，可以促進血液循環，適度運動對身體健康有很大的好處。
1、選擇合適的運動方式
老年人在選擇運動方式的時候，要考慮自己的喜好，你要考慮自己的身體狀況，盡可能選擇慢跑、游泳、舞蹈等運動。每周至少運動三次到4次，每次至少持續30分鐘到40分鐘，這樣才能達到好的運動效果。
2、選擇合適的運動強度
老年人在運動的時候不要過于追求運動強度，但是強度不能太低，進行中低強度有氧運動就可以了。每分鐘心跳90~120之間是合適的心率，如果運動的時候有這樣的心率，說明運動的強度很合適。
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3、運動時要循序漸進
剛開始運動時運動能力比較弱，不要勉強自己。如果勉強自己，在運動當中是很容易受傷的。最好講究循序漸進，從易到難，由慢到快，時間強度逐漸增加。
老年人在飲食上要注意哪些要點？為了讓自己更加健康，為了讓自己更安全，不發生意外，在飲食上也要多加注意。