】日本的一項研究表明：每天步行時間越長的人 ， 患老年癡呆的概率會降低 。 所以我們在日常生活中一定要保證自己的運動量 。 同時對于中老年人來說 ， 本身骨骼的強度在降低 ， 一定要選擇比較舒緩的 ， 不會給自己的身體帶來負擔的活動 。
3.適度睡眠

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長期的睡眠不足也會增加患上老年癡呆的風險 ， 因為Aβ蛋白在大腦中過量積累是導致老年癡呆的原因之一 ， 而在我們睡眠時 ， 大腦對于Aβ蛋白的清除效率會有所提高 ， 可以預防Aβ蛋白的堆積 。 但也不要睡得太久 ， 美國的一項研究表明：老年人每天睡眠時間超過9小時 ， 患老年癡呆的風險會增加兩倍 。 所以根據我們自己的年齡 ， 要適當我們的調整睡眠時長 。
老年癡呆并不是只是記憶的衰退 ， 而是一個極為危險且長期的疾病 ， 對于性格上容易抑郁和性格孤僻的人來說 ， 更要重視起來 ， 從自己的日常生活中去一點點改變 ， 預防老年癡呆的發生 。
來源：民?？祵W堂

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