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骨質疏松|68歲老人常吃“1物”，骨密度從0.8到了3.5，腿不疼、骨質疏松改善( 二 )

營養膳食骨質疏松飲食骨密度


就這樣 ， 秦大爺堅持早晚各一杯歲月優駝 ， 不到半年的時間 ， 骨密度明顯提高 ， 腰酸背痛的癥狀也得以改善 。 秦大爺開心極了 。


預防骨質疏松 ， 提倡多注意2件事
1、調整膳食結構
注重營養均衡提倡合理的膳食結構 ， 注重飲食營養的均衡 ， 充分攝取鈣和維生素D等營養物質 ， 對骨質疏松癥的防治至關重要 。 此外 ， 蛋白質、脂肪、無機鹽及其他維生素的合理攝人也能預防骨質疏松癥 。

2、堅持戶外運動
適量的運動可增加骨骼、關節韌帶、肌肉的負荷 ， 保持骨量 ， 減少骨量的丟失 ， 對防治骨質疏松有一定的幫助 。 所以 ， 進行適當的體育鍛煉對維持骨量的穩定有著積極的意義 。 建議上了年紀的老年人做做健身操、打打太極 ， 跳跳廣場舞等等 ， 都是不錯的選擇 。