1. 首頁 > 健康養生 > >

水果|糖友須知：6種水果升血糖，建議少吃，6種水果降血糖，或可常吃( 二 )

糖尿病水果血糖


6.西瓜
西瓜升糖指數偏高 ， 西瓜的升糖指數為73 ， 屬于升糖指數偏高的水果 ， 患者食用后血糖能夠快速升高 。
但是西瓜的含糖量低 ， 食用一段時間后血糖就會下降 ， 因為西瓜主要是含有水分 。
糖尿病患者在水果 ， 或者其他食物的選擇上首先要看含糖量 ， 因為含糖量高 ， 雖然升糖指數并不高 ， 但血糖逐步升高 ， 持續的時間更久 。
【6種水果降血糖 ， 可適當常吃】
1.蘋果
蘋果富含果膠跟膳食纖維 ， 這兩種都是能夠幫助降低膽固醇的 ， 同時還能調節血糖平衡 ， 達到維持血糖的正常標準 。
糖尿病患者可以適當吃點蘋果 ， 不用擔心會升高血糖哈 ， 還能有效幫助降低血糖 。 蘋果可以選擇直接吃 ， 另外一種吃法跟芹菜一起榨成果汁喝也是很有功效的！
很多人都知道芹菜具有降血壓的作用 ， 那蘋果跟芹菜一起的話 ， 降血糖的功效就更明顯了 。

2.橙子
橙子里面有豐富的維生素可以起到開胃生津的作用與功效 ， 橙子里面雖然含有一定的糖量 ， 但是含有的成分是非常低的 。
糖尿病的患者適當的多吃一些橙子的話 ， 可以起到一定的降血糖的作用 。 橙子可以直接吃 ， 當然也可以榨成果汁后來飲用 。

3.無花果
無花果大家可能吃的比較少 ， 在很多的地區都是沒有的 ， 而且價格是十分的昂貴的 。 很多的人 ， 可能只是聽過 ， 而從來都沒有吃過 。 無花果是比較甜的 ， 但是它的糖分含量卻并不是很高 ， 因為它是一種高纖維的水果 ， 酸類以及酶類含量是特別豐富的 。
可以緩解疲勞以及增強抵抗力 ， 還可以促進消化 ， 對腸道是十分有益 ， 對糖尿病患者來說是非常好的 。
除此之外 ， 無花果還可以消耗脂肪 ， 減少脂肪在身體里面的沉積 ， 幫助保持體型 ， 預防糖尿病的發生 。

4.菠蘿
菠蘿適當食用對于高血壓病患者是非常有好處的 ， 菠蘿中所含的膳食纖維 ， 可以有效的促進排便 ， 可有效的預防便秘的情況 。
此外 ， 菠蘿中所含的生糖指數屬于中等 ， 可以改善飯后血糖水平的情況 ， 并且還能增加一定的飽腹感 。
最后 ， 菠蘿其主要的維生素B1非常的高 ， 對于糖尿病所引發的周圍神經病變是很有利的 。

5.山楂
山楂是我國傳統保健藥膳中常用的中藥 ， 含維生素C、B和胡蘿卜素 。 它性味酸、微甘、平 ， 有降血糖之功效 ， 還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效 。
對糖尿病常見的合并癥 ， 如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效 ， 但是脾胃虛弱者慎用 。

6.獼猴桃
獼猴桃味甘、酸 ， 性寒 。 歸肝、膽、胃、肺經 ， 含有大量的天然糖醇類物質肌醇 ， 能有效地調節糖代謝 ， 調節細胞內的激素和神經的傳導效應 。
對防止糖尿病和抑郁癥有獨特功效 ， 是降血糖的水果中最被肯定的一個 。

延伸：糖尿病患者會遺傳給下一代嗎？
醫生：糖尿病本身并不遺傳 ， 但是會有一定的遺傳因素的存在 。
特別是2型糖尿病 ， 遺傳傾向更加明顯 ， 如果父母都是糖尿病患者 ， 子女發生糖尿病的幾率 ， 也會比普通人高出許多 。

【水果|糖友須知：6種水果升血糖，建議少吃，6種水果降血糖，或可常吃】雖然遺傳對發病的影響略高于環境 ， 但是遺傳的不是糖尿病本身 ， 而是糖尿病的易感性 。 想要避免患上糖尿病 ， 就應該遵從健康的生活方式 。