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秋分至，做好“四防”“三不漏”，過好整個秋

秋分到了 ， 說明已經要進入深秋季節 ， 這個時候不僅早晚比較涼爽 ， 中午的氣溫也已經開始下降 ， 北方出現高溫的天氣已經過去 。 秋季養生 ， 已經進入重點階段 ， 如果這個時候還沒有安排好自己的秋季養生計劃 ， 等到冬天來臨的時候 ， 身體更容易出現問題 。
秋分至，做好“四防”“三不漏”，過好整個秋
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秋分后 ， 秋季養生應該怎么做？在這里 ， 營養師為您做好了秋季養生計劃 。 秋分后的養生 ， 做好“四防”“三不漏” ， 才能過好整個秋 。
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四防之一：防秋燥
進入秋天后 ， 雨水逐漸減少 ， 人體的皮膚和呼吸道粘膜的濕度都會受到影響 ， 從而容易發生干燥或炎癥 。 免疫力低的人 ， 就容易出現皮膚干燥、感冒、喉嚨疼痛、咽炎、鼻炎、鼻干目澀、便秘等癥狀 ， 這些問題統稱為秋燥 。
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預防秋燥 ， 在飲食上要多吃溫補類食物 ， 小米就是秋燥之際最佳的滋補品之一 。 秋分時節多吃小米 ， 可起到中和胃酸、緩解胃痛等功效 。 飲食還應以清潤為主 ， 并要注意適量進食 ， 以及應杜絕胡吃海塞、大魚大肉 ， 否則可能會引發胃腸道疾病 ， 并會對身體造成較大的傷害 。 辛辣刺激性的食物要少吃 ， 以防增加辛氣 ， 從而加重肺部的負擔
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四防之二：防秋乏
俗話說春困秋乏 ， 到了秋天的時候很多人會出現疲乏的情況 。 可能一天下來也沒干活 ， 就是在家做飯吃飯 ， 也會感覺比較累 。 原因在于秋天的氣候變化比較大 ， 早上可能需要穿著厚外套 ， 而中午只穿一件短袖T恤就可以 。
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既然已經出現了秋乏的現象 ， 就需要做好應對的措施 。 預防秋乏 ， 睡眠要充足 。 睡眠是緩解疲勞的主要方法 ， 早上醒來感覺神清氣爽 ， 整個人更有精氣神 。 如果睡眠不好 ， 秋乏的癥狀會更為嚴重 。 早睡早起 ， 適量運動 ， 也能夠讓你有一個深度好睡眠 。
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四防之三：防秋凍
老百姓常說春捂秋凍 ， 初秋時節 ， 適當地感受一下冷空氣的刺激 ， 對于身體健康也是有利的 ， 可以增強人體的耐寒能力 ， 促進身體的新陳代謝 ， 增加產熱能力 ， 在一定程度上提高了人體對于低溫的耐受力 。
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但是秋凍也要注意時間也要因人而異 。 “秋凍”過度 ， 也會引起感冒等問題出現 。 秋分的來臨 ， 預示著深秋時節的來臨 ， 民間有著“白露秋分夜 ， 一夜冷一夜”的說法 ， 進入秋分時節 ， “秋老虎”出現的概率越來越小 。 如果連續兩周以上氣溫都降到了15℃以下 ， 就應該穿上秋冬季的衣服了 。 在秋凍的這個過程中 ， 身體有些部位也要注意做好保暖工作 ， 避免受涼而影響身體健康 。
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四防之四：防秋季抑郁
抑郁這個名詞 ， 這幾年出現比較頻繁 ， 而到了秋天 ， 有些人看著樹葉飄落 ， 鮮花凋零可能就會出現悲秋傷秋的情緒 。 甚至 ， 因為這種悲傷的情緒而影響到了自己的工作或學習 。 對于出現情緒低落的人來說 ， 更要做好秋季精神防護工作 。