刮痧，是我們祖先流傳下來的養生方式。尤其現在在北方澡堂里，沒事洗完澡都刮一刮。但是，你真的了解刮痧嗎?

文章插圖
一塊刮痧板，半個老郎中刮痧保健其實并不難，像梳子、搪瓷杯蓋子、甚至是勺體圓潤的勺子，都可以用來刮痧，簡單易操作。1普通感冒：大椎穴大椎穴：位于頸后最高隆起骨骼的下方凹陷處，低頭時更明顯。

文章插圖
方法：從上向下刮拭，一般每次5～10分鐘，以頸后部感覺發熱為宜。2腰痛：手部+后背

文章插圖
方法：在后腰處先涂刮痧油，然后從上向下緩慢刮拭脊柱兩側。腰在手上的反射區在手背正中間，可先涂少許刮痧油，再沿手腕到中指指尖緩慢刮拭。邊刮邊尋找有疼痛、結節、肌肉緊張僵硬的區域，每次刮拭15～30分鐘即可。3乳腺結節：梳雙乳方法：涂少許潤膚乳，然后將刮板與胸部保持45度角，從乳房下方的乳根部位緩緩刮向乳頭方向，力度柔和，以感覺舒適為宜，每次5～10分鐘即可。提示：乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。4腸胃不好：刮天樞天樞穴：位于臍旁兩寸。穴位詳解請查看下表。

文章插圖
普通腹瀉：普通輕微腹瀉者可用刮板逆時針揉按天樞穴，或點揉中脘穴（臍上4寸）。便秘：用刮板順時針方向揉動天樞穴，令腹內有熱感為宜。5眼睛干澀：刮眼眶方法：眼睛疲勞時，可用刮板逐一點揉眼周的睛明穴(內眼角)、攢竹穴(眉頭)、魚腰穴(眉毛中間)、太陽穴(外眼角)，每個穴位1～2分鐘。也可以用刮板直接輪刮眼眶，起到舒緩疲勞、明目的功效。

文章插圖
6精神不振：百會穴+太陽穴百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。穴位詳解請查看下表。

文章插圖
太陽穴：在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。方法：第一，把梳子由前發際從前向后梳，早晨一梳腦子就清醒了;第二，由頭正中間，向各個方向刮，以百會穴為中心，全頭放松刮;第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側太陽穴向后刮。促進頭部血液循環，使頭腦清醒，有利增強記憶力。提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。7頸肩疼痛：風池穴+肩井穴風池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個坑就是這個穴位。

文章插圖
肩井穴：在大椎與肩峰連線中點，肩部最高處。

文章插圖
方法：風池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井穴，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。提示：用手腕調整角度，前臂做移動，帶動刮痧板刮拭。8補血養肝：血海穴+三陰交血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方。

文章插圖
三陰交：位于小腿內側，踝關節上4指。

文章插圖
方法：由下肢內側血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補血養肝的目的。提示：下肢刮痧先刮外側，由上向下，再刮后側(膀胱經的位置)，然后再刮內側。9春季實火：太沖穴+行間穴癥狀：牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結、舌紅苔黃行間穴：在足背側，第一、二趾間。

• 60歲以上的人中，多少人會長頸動脈斑塊？該咋辦？聽醫生告訴你
• 膽固醇|頸動脈斑塊，會自己慢慢縮??？做好3點就能實現
• 家長|孩子“感冒”老不好，當心得了鼻竇炎
• 牙齦萎縮|堅持7年，頸動脈斑塊“消失”，4種方法“護血管”，真的可以做到。
• 頸動脈狹窄——導致腦卒中的高危因素
• 眩暈|頸動脈狹窄——導致腦卒中的高危因素
• 孩子會得鼻竇炎嗎？會！非常常見|健康科普堂 | 流鼻涕真的是感冒嗎？兒童鼻竇炎的那些事
• 運動|頸動脈狹窄是怎么回事？醫生提醒：做好4件事，血管安全
• 慢性鼻竇炎藥膳方最有效的食療方法
• t2dm|傷肝又傷腎？二甲雙胍說：我比竇娥還冤！