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叮！用餐時間（分別是早中晚）：

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又到了激動人心的稱體重時刻了！

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早起空腹稱體重對比上次：53.3-52.5=0.8kg，我簡直不敢相信自己的眼睛！雖然不多，但努力后的回報還是十分讓人欣喜。2021.7.28 減肥的第四天DAY 4：所有食材都稱過了，但有些忘記拍照了早餐9:30-10:00主食類：燒麥75g（1個）蛋白質類：雞蛋1個、豆漿300g蔬菜類：圣女果100g油脂類：黑芝麻15g

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午餐12:00-13:00主食類：干面條45g蛋白質類：蝦仁120g、鱈魚30g蔬菜類：青椒、白菜共200g油脂類：食用油10g

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晚餐19:30-20:30主食類：米飯0g蛋白質類：雞腿肉150g蔬菜類：白菜200g油脂類：食用油10g

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為什么今晚沒有主食？問得好，因為下午點了杯奶茶，雖然是微糖，但也是需要付出代價的，晚上的主食就被犧牲掉了~叮！用餐時間分別早中晚：

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第四天還是沒有稱，因為感覺應該變化不大，當然最好每天都能記錄一下，更嚴格的執行總是好的。2021.7.29 減肥的第五天DAY 5：所有食材都稱過了，但有些忘記拍照了早餐9:30-10:00主食類：紅薯120g蛋白質類：雞蛋1個、牛奶250ml蔬菜類：圣女果100g油脂類：黑芝麻15g午餐12:00-13:00主食類：米飯100g蛋白質類：牛肉+鱈魚共150g蔬菜類：芥蘭200g油脂類：食用油10g

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晚餐19:30-20:30無抱歉抱歉，最后一天可能太激動了，早餐忘記拍了，由于晚上聚餐，晚餐就沒辦法執行了。

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直接上午餐叮！用餐時間：

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鱈魚真的太好吃了！又到了稱體重環節，周六早上特意爬起來空腹稱了一下。

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雖然變化不大，但確實輕了！這樣算下來，53.3-52.1=1.2kg，五天居然輕了2斤多，而且是完全沒有節食，也沒怎么運動，社畜實在沒時間運動~意外收獲：1.除了體重的減輕之外，其實更讓我驚喜的是，整個人的氣色和精神的變化，有了變好的跡象，不再很容易感到疲憊，臉色好看了很多，這大概就是營養減肥的妙處吧，我想我會繼續堅持下去。2.有了健康減肥的觀念之后，感覺自己已經開始下意識地控制自己的飲食方式和飲食習慣，這將對日后體重管理非常有幫助。好了，我是小思，歡迎關注，每天分享減重筆記~

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