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選擇平地跑步坑坑洼洼的地面跑步最易損失膝蓋所以跑步的路一定要選平坦的大道有條件的選擇塑膠跑道最佳塑膠跑道可以有效減震將運動傷害降到最低

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特別提醒肥胖人群由于體重過重對膝關節壓力過大

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通過快走、慢跑減肥時如果不加以注意膝關節特別易受傷因此建議肥胖人群從可以通過游泳等方式減肥體重下降后再運用跑步減重另一方面希望大家提醒父母如果沒有常年運動基礎千萬不要貿然爬山、爬樓健身正常人在爬樓梯的時候膝關節承受的壓力會在瞬間增加4倍一個體重為70公斤的人在爬樓梯時其兩側膝關節所承受的壓力則高達280公斤這類運動尤其不適合有關節損傷的中老年人

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最后曬一個正確的跑步姿勢供大家參考
【 慢跑|夫妻雙雙膝蓋廢了，疼痛猶如分娩，只因長期這么做……】

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運動養生絕對是有效的但是過猶不及只要稍加注意我們也是完全可以避免運動傷害噠

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