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聽說人人都可以活到100歲？關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！

按照生物學原理 ， 人的壽命周期是其生長周期5~7倍 ， 而人類的生長周期是以最后一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算的 ， 因此正常人壽命最短是100歲 。
但是如今沒有幾個人做的到這一點！
著名心血管專家洪昭光教授認為 ， 要想輕松活到100歲 ， 關鍵在于過好人生的前60年——
聽說人人都可以活到100歲？關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！
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60歲退休后 ， 壓力減輕了 ， 時間富裕了 ， 經驗成熟了 ， 很容易就一路平安到80歲 。
80歲以后只要好好關愛自己 ， 可以20年不變 ， 平安到100歲 。
但如果你60歲之前就一身慢性病 ， 那么以后是肉體痛苦 ， 精神折磨 ， 七老八十 ， 人財兩空 。
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一、別輕易搞大自己肚子
一般男人發胖是從肚子開始的 ， 很多男人臉不胖 ， 但肚子比孕婦的都大 。
而很多女人發胖是從大腿和屁股開始的 ， 一旦大腿和屁股的脂肪被填滿 ， 就會向肚子轉移 。
以上這兩種肥胖都被稱為“向心性肥胖”！
醫學統計表明 ， 這類人患冠心病者比正常人多5倍！患高血壓者比正常人多8倍！患糖尿病者比正常人多7倍！
研究表明 ， 一般超重13kg的人 ， 大約平均要少活7年；而如果超重4.5~13kg的人 ， 大約平均少活3年 。
所以說 ， 搞大自己肚子=自殺！肚子越大壽命越短！
聽說人人都可以活到100歲？關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！
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二、血管里油多了就變脆
人的血管如同一個管道 ， 水流過去很容易 ， 但是油流過去就困難了 ， 還容易促使斑塊生成 。
另外 ， 人的血管內膜蛋白就怕糖 ， 糖一多蛋白就硬化變脆 ， 就如同北京烤鴨外皮不抹糖不脆一樣 。
如果你的血糖多、血脂高、膽固醇高 ， 你的動脈內膜就像北京烤鴨一樣 ， 又焦又脆 ， 一脆一裂就出血了 。
或者說 ， 血管中的斑塊突然破裂 ， 形成血栓 ， 幾分鐘 ， 幾小時就可以使血管大部分或全部堵塞 ， 造成急性心肌梗死或猝死 。
所以斑塊一定不能破 。 怎么才能不破呢？少喝酒 ， 降低膽固醇 ， 控制血糖、血脂 。
三、記住這句口訣能救命
心血管專家經常強調一句話 ， “要注意三個半分鐘 ， 三個半小時” 。
三個半分鐘即：1、醒過來不要馬上起床 ， 在床上躺半分鐘；2、起來后又坐半分鐘；3、兩條腿垂在床沿上又等半分鐘 。
經過這三個半分鐘 ， 不花錢 ， 腦缺血沒有了 ， 心臟不僅很安全 ， 減少了很多不必要的瘁死 ， 不必要的心肌梗塞 ， 不必要的腦中風 。
三個半小時 ， 就是：1、早上起來運動半小時 ， 打打太極拳；2、中午睡上半小時 ， 下午精力特別充沛；3、晚上６至７時慢步行走半小時 ， 可減少心肌梗塞高血壓發病 。
聽說人人都可以活到100歲？關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！
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四、多數人死于無知
【聽說人人都可以活到100歲？關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！】洪昭光教授有的一位患有心血管病的老友 ， 因為心疼戶外即將被凍壞的50斤白菜 ， 賣力將白菜搬運至三樓 ， 結果誘發心肌梗死 ， 隨后搶救花費約6萬元 。
老人的病治好了 ， 可一想 ， 當時100斤白菜12元 ， 50斤白菜才6塊錢 ， 為了搶救６塊錢的白菜花了６萬元的醫藥費 ， 命差點沒了 。
洪昭光教授感慨：“如果他稍有點健康常識 ， 要是知道平常不太活動的人不要干重活 ， 就可避免這個事了 。 有病我們可以治療 ， 可以維持 ， 但是如果不懂得健康知識 ， 早晚自己害死自己 。 ”
所以說人不是死于疾病 ， 而是死于無知 。