生命對于每個人來說只有一次，因此，珍惜生命，呵護生命，積極防治疾病，最古就是人們最關注的話題，接下來，就有中醫林醫師為大家帶來一些關于呵護身體的一些知識，關注林醫師，每天一個健康小妙招！今天的話題是：人體血液中，葡萄糖的濃度，被稱為“血糖”。一旦血糖長期居高不下，那么，很容易患上糖尿病。而糖尿病，是一種慢性病，治療極其繁瑣復雜，一旦患上，很可能要終身服藥！

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那么，日常生活中，如何控制好血糖呢？1、過咸的食物日常生活中，食鹽的攝入量，一定要引起重視！鹽分高，吃過多咸的食物，不僅會增加腎臟負擔，也容易誘發糖尿病腎病。飲食上宜清淡，少鹽，每日攝入鹽量在6克以內，這樣既有利于控制血糖，還可以預防其他慢性疾病。

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2、糖多的食物血糖高與吃糖，有一定的關系。雖然說，吃糖，并不會導致血糖高，但是長期大量食用糖，會誘發胰島素抵抗，進而會出現血糖高的現象。另外，如果本身血糖就高的人，長期食用糖多的食物，會加重病情，使病情更加難以控制。

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3、油膩的食物對普通人來說，過多攝入油脂，會增加體重，而體重增加，就很容易發生糖尿??；而對于血糖高的人，或是糖尿病患者，吃過多油膩的食物，會讓血糖長時間難以下降，糖尿病患者，因受身體內分泌條件的限制，更應少吃油膩食物。

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控制好血糖，謹記：喝3水，動3處喝3水：1、桑葉泡水《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴癥（即現代醫學的糖尿?。糜谂R床。國內外研究資料證實，桑葉具有降低血糖的作用，其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。若將桑葉和黃花苗進行搭配，制成黃花苗桑葉茶，效果將大大提高。

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這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切。而黃花苗中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病。另外，也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定幫助。

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2、青錢柳泡水青錢柳葉中，富含的水提物和醇提物（皂苷、黃酮），都可以保護血管的通透性，擴張管狀動脈和改善血液循環。并且，能夠有效調節人體糖代謝，激活胰島器官功能，從而起到降血糖的作用。所以日常生活中，可以用青錢柳泡水喝，有一定的降糖作用。

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3、苦瓜泡水古代文獻有記載，苦瓜可治療“消渴”（相當于現在的糖尿?。?，也是三高人群的適宜食品。但是，如果單一靠喝苦瓜泡水，來降低血糖，是沒有明顯作用的。喝苦瓜泡水，只是起到了輔助降糖的作用，如果在飲食控制和運動的基礎上，再喝苦瓜泡水，才是不錯的選擇。

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動3處：1、動腳腳的內側，足弓弓背中部靠前的位置，有一處穴位：然谷穴。它是我國古代，記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。每天堅持按揉然谷穴，可以起到很好的降糖效果。

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