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她這就是Lisa闖美后，夢寐以求也想修煉的名品身材吧…？( 三 )

教練


所以 ， 早上真·就適合再睡個回籠覺...

那什么時間最適合運動呢？答：下午 。
因為睪酮/皮質醇的比值最大時 ， 增肌效果最好 。
而在下午4點左右 ， 睪酮水平接近于一個低谷 。

此時 ， 皮質醇的水平也接近一天中的低谷時刻 。

睪酮/皮質醇的比值逼近最大 ， 因此 ， 通常認為下午4~6點是最適合肌肉合成的時間 。
專業運動員的訓練也一般安排在下午 ， 如果你有時間的話 ， 運動最好也安排在下午4~6點 。

總而言之 ， 健身這碼事 ， 一口氣吃不成大胖子 。 我們的身體不是一個寫滿了程序 ， 不需要休息的機器 。
它有自己的運作時間和休息時間 。
如果每天都要去健身房擼個鐵 ， 日復一日的重復這種“榨干”自己的生活...
不光會讓自己的身體變差 ， 閻王都要夸你一句好身體 。

適度健身 ， 合理休息 ， 不僅要跑的快 ， 還要跑的穩當 。
最后 ， 姐妹們別忘了給大人點個“贊” 。
點贊過“150” ， 下期聊聊最近熱火朝天的“預制菜” 。
【她這就是Lisa闖美后，夢寐以求也想修煉的名品身材吧…？】