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你是否感覺早上一起床或長時間坐著打電腦|手麻腳麻、刺痛感，代表快中風了？專家：恐缺乏維生素！


你是否感覺早上一起床或長時間坐著打電腦|手麻腳麻、刺痛感，代表快中風了？專家：恐缺乏維生素！
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你是否感覺早上一起床或長時間坐著打電腦 ， 會出現手麻、腳麻 ， 甚至無力有刺痛感 ， 以為自己快中風了？網路上說 ， 這些癥狀是因為缺少維生素B群家族中的B12有關；另外也有一說 ， 可能是神經髓鞘被破壞 ， 即俗稱「脫髓鞘」引起 。 到底是怎么一回事呢？來聽聽專業藥師怎么說 。
我們平常所說的手麻 ， 主觀上可以略分為兩種：第一種狀況 ， 民眾會覺得手的感覺變得遲鈍 ， 遇到冰的或熱的東西時 ， 感覺不像身體其他的部位那么敏銳 ， 這種麻木感 ， 醫學上稱之為「感覺遲鈍」（Hypoesthesia） 。 第二種狀況 ， 民眾會覺得手的感覺變得非常敏銳 ， 一碰到就會有被電到一樣的刺痛感 。 這種感覺過于敏銳的手麻 ， 醫學上稱之為「感覺過敏」（Hyperesthesia） 。
「脫髓鞘」 ， 也可能導致手腳感覺異常的現象
至于 ， 什么是「脫髓鞘」呢？「脫髓鞘」臨床上的表現主要以急性或亞急性的肌肉無力為主 ， 某些患者也會出現手腳感覺異常的現象 。 肌肉無力的范圍除了四肢之外 ， 有時候臉部、吞咽及呼吸的肌肉也會受到影響 。 發病后有一半的病人在兩星期內會進展到病情的頂點 ， 而九成的病人會在四星期內達到最嚴重的程度 。 除了肌肉無力之外 ， 約六成的病人會出現自律神經失調的現象 ， 像心律不整、血壓過高或過低、心跳太快或太慢、解尿困難、流汗減少等 。 這個疾病的致病機制有許多的研究 ， 目前的理論認為這是一種免疫反應所引起的 。
手麻、腳麻 ， 或有刺痛感 ， 恐與缺乏維生素B12有關
手麻、腳麻 ， 或有刺痛感與缺少B群真的有關嗎？出現手麻、腳麻、有針刺感 ， 同時身體又有無力感等變化 ， 大多數人可能會與血液循環不良作聯想 ， 然而這些肢體末端的神經癥狀 ， 都可能是與缺乏維生素B群家族中的B12有關 。 維生素B12是人體神經傳導所需物質 ， 影響神經傳導的速度 。 當維生素B12不足時 ， 也可能會產生「脫髓鞘」 ， 因此出現觸覺反應變慢、手指有發麻、刺痛感等癥狀 。
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維生素B12也與產生保護神經系統的髓鞘和神經系統的支持有關 。 若再加上神經傳導有問題 ， 甚至會影響認知功能 ， 出現記憶力減退等失智現象 。
另外 ， 維生素B12也與血球形成有關 ， 維生素B12不足 ， 可能引起大血球變異 ， 嚴重者甚至會出現惡性貧血 ， 會連帶的影響血液攜氧量和廢物代謝率 。 此外 ， 維生素B12也與產生保護神經系統的髓鞘和神經系統的支持有關 。 若再加上神經傳導有問題 ， 甚至會影響認知功能 ， 出現記憶力減退等失智現象 。
正確補充維生素B12 ， 分辨兩大來源
【你是否感覺早上一起床或長時間坐著打電腦|手麻腳麻、刺痛感，代表快中風了？專家：恐缺乏維生素！】如何正確補充維生素B12呢？成人每天大約需要2.4微克(mcg)的量才能夠維持身體平衡 ， 所以固定攝取維生素B12的食品很重要 ， 由于人體無法自行合成維生素B12 ， 許多素食者會希望透過海藻、糙米等植物性來源補充維生素B12 ， 但是「動物來源B12」與「植物來源B12」兩者所擁有的維生素B12「種類」與「生物利用率」都大大不同 。
【維生素B12兩大來源】
1.動物來源維生素B12
是「具有活性」的維生素B12 ， 可以被生物有效吸收利用 。
2.植物來源維生素B12
是「不具活性」的維生素B12（PseudovitaminB12） ， 可以把它想像成很像維生素B12的相似營養素 ， 但是卻不具有真正維生素B12的效果 。