很多人會說 ， 那十一餐桌我支持涼菜行不行？emmm ， 你會沒有幸福感的 。 控制體重or保持體重時期 ， 平衡饑餓感、飽腹感、滿足感是我們控制體重人群的持久戰哦 。
飽腹感控制著我們的食量 ， 滿足感控制值我們的進食頻率 。
滿足感的產生跟我們身體中的各類激素以及神經信號與大腦一起協同完成的 。 說的落地點 ， 吃膩了的經驗大家都有吧 ， 吃膩了你就不想在吃東西了對吧 。
“膩”這個感覺其實就是滿足感的一個極端的表現 ， 一般什么情況下會吃膩？脂肪含量較高的食物 ， 所以為了增加我們的滿足感 ， 適當攝入脂肪哦~

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所以十一餐桌上 ， 就餐順序請你關注一下 ， 另外就是你什么都能吃 ， 但是每一餐只吃7分飽 ， 你就可以非常好的保存體重啦~
假期該怎么喝？
每次在勸長輩們少喝酒的時候都會被家長diss ， ”“你一個小孩子知道什么 ， 酒是糧食釀造 ， 喝進去就跟吃飯一樣！”每當聽到長輩們這么說 ， 我都是深深的無力感并送上職業假笑…

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今天咱們先不說蒸餾酒和釀造酒以及乙醇勾兌酒的區別（避免被杠） ， 單純的就說一下乙醇對于身體的危害吧
1、就算是純糧食釀造的酒 ， 也是酒 ， 化學分子式已經變化 ， 跟原先的糧食沒啥大關系了；
2、酒精的吸收：酒跟糧食的不同點 ， 食物在被吸收前需要被消化 ， 而酒精是小分子 ， 可以在1min內直接擴散到胃壁到達大腦,并且一切的醇類物質都是有毒的 ， 咱們喝的酒 ， 里面的酒精就是乙醇啦 。

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乙醇毒性要小于其他種類的醇 ， 經過稀釋后可以適度引用 ， 但引用酒精過多會引起身體對于毒素的觸及反應 ， 最典型的身體排毒的方式就是“嘔吐”啦~這是我們人體開啟自我保護機制的一大表現哦；
3、那么避不開的酒局怎么辦？建議喝酒前不要空著肚子喝酒 ， 吃點碳水or喝點酸奶都是很優秀明智的選擇；
4、那么家里已經有人喝多了咋辦？建議蕙質蘭心的你準備點水果 ， 果糖的補充可以保護一下子肝臟順便就保護了身體了；

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來源：哆咖醫生

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