1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

飲食|飲食需要均衡，生命在于運動，心腦血管權威專家獨家總結健康訣竅

“從現代醫學的角度來講，養生主要是預防疾病、延年益壽，所以它與我們的飲食和鍛煉是密不可分的，飲食需要均衡，生命在于運動?！?br /> 9月23日，由家庭醫生在線聯合無限極（中國）有限公司舉辦的“無限關愛 健康家庭”公益直播課活動再一次在廣州舉行。廣東省人民醫院心內科高血壓研究室原主任、國內心腦血管領域的權威專家、中國高血壓聯盟副主席陳魯原教授在直播中介紹了心腦血管疾病的流行現狀，并對防治心腦血管疾病相關的健康訣竅進行了分享。
飲食|飲食需要均衡，生命在于運動，心腦血管權威專家獨家總結健康訣竅
文章插圖
陳魯原教授正在授課
心腦血管疾病流行，國人健康遭受威脅陳魯原教授表示，心腦血管疾病已成為威脅我國人民生命和健康的重大公共問題。近年來，以腦卒中、心肌梗死為代表的心腦血管疾病，不管是發病率還是死亡率，都呈現出上升的趨勢。
相關數據顯示，2017 年農村和城市心血管病分別占死因的45.91% 和43.56%，這表示每5例死亡中就有2例死于心血管病。而2020年，全球死于心腦血管疾病的人高達1300多萬，遠超于新冠病毒導致的死亡人數。
改變滯后50年的生活習慣，擁抱健康生活方式陳教授在直播中指出，隨著經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，但是很多人的生活習慣還是停留在50年前，還存在著不健康的生活方式，這就加劇了心腦血管疾病的發病率。當然，我們可以通過消除肥胖、健康飲食和體力活動來降低潛在疾病風險。
飲食|飲食需要均衡，生命在于運動，心腦血管權威專家獨家總結健康訣竅
文章插圖
公益直播活動線下現場
在飲食方面，陳魯原教授從少吃鹽、多吃蔬果、吃白肉優于紅肉等角度逐一介紹了健康飲食的方法。他坦言，由于調味品、腌制品、熟食、零食、速食快餐等的出現，很多人的鹽攝入已經嚴重超標，這容易導致高血壓、骨質疏松、腎臟疾病、胃癌等問題。相反，由于蔬果富含維生素、礦物質、膳食纖維等人體需要的營養素，保持人體腸道正常功能，降低慢性病的發病風險，陳教授推薦每天攝入蔬菜300~500g、水果200~350g。
“吃四條腿的不如吃兩條腿的；吃兩條腿的不如吃沒有腿的；餐餐吃蔬菜、天天有水果；五谷雜糧很重要，小把堅果不能忘?！标惤淌诮沂玖孙嬍辰】档脑E竅。
運動是良藥，永遠不會晚對于運動，陳教授引用相關數據，直接展示我國居民總體身體活動量逐年下降的現實情況。他強調，體力活動不足是健康的重要獨立危險因素之一，所有的成年人都應該避免不運動，并提出了相關的建議。
【 飲食|飲食需要均衡，生命在于運動，心腦血管權威專家獨家總結健康訣竅】陳教授直言，走路是世界上最佳的養生運動之一，它簡單易行，老少皆宜。我們每走1步，至少可運動50％的肌肉，可推動人體50%的血流動，可擠壓人體50%的血管。陳教授亦對步數提出了建議，平均每天走7500步最佳。此外，成年人推薦每周進行不少于150分鐘的有氧運動。
飲食|飲食需要均衡，生命在于運動，心腦血管權威專家獨家總結健康訣竅
文章插圖
有關平臺對本場直播進行了推薦
直播課結束后，陳魯原教授在采訪中表達了他參與對本次公益活動的看法。他表示，信息化的技術，讓科普不僅可以通過線下，也可以通過線上來進行，希望越來越多的醫學人士、專家走到群眾中去進行宣傳健康知識，提高老百姓的醫學素養。
據悉，本次“無限關愛 健康家庭”公益直播課將邀請不同領域的名醫大咖作為主講嘉賓，以線上直播和線下講座并舉的方式，向眾多家庭用戶普及健康生活知識，提升民眾的生活質量和生活水平。