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動脈硬化|醫生告誡：不想粥樣動脈硬化找上門，要堅持這8個習慣！


動脈硬化|醫生告誡：不想粥樣動脈硬化找上門，要堅持這8個習慣！
動脈硬化|醫生告誡：不想粥樣動脈硬化找上門，要堅持這8個習慣！
動脈硬化|醫生告誡：不想粥樣動脈硬化找上門，要堅持這8個習慣！

劉叔今年58歲 ， 身材魁梧 ， 標準體重 ， 不抽煙不喝酒 ， 平時身體倍棒 ， 辦公室的同事都羨慕他有個好體格 。
3天前因為天氣變化 ， 劉叔不小心淋了雨感冒了 ， 當天晚上就出現了低熱伴嗓子疼 ， 咽喉部還有種被煙霧嗆著的感覺 。
他喝了點姜湯吃了感冒藥后早早躺下了 ， 第二天起來后感覺好多了 ， 因為單位業務忙就沒休息接著上班了 。
單位領導讓他回家休息 ， 他笑著拍著胸脯說 ， 小小的感冒而已 ， 放心沒問題 ， 不需要休息 。
今天上午約5點多 ， 劉叔穿上運動鞋準備出門跑步的時候 ， 嗓子疼突發加重了 ， 咽喉部及胸骨后有種吃辣椒面后火辣辣的感覺 ， 伴全身大汗 ， 與其同住的老父親見狀 ， 急忙拿出自己常年備用的速效救心丸給他含化了 。
5分鐘后， 病情未見好轉 ， 看著劉叔病情越來越嚴重了 ， 汗越來越多 ， 其妻子慌亂之中才想起撥打了120急救電話 。
120車到達后第一時間做了心電圖檢查 ， 提示劉叔急性心肌梗死了 ， 開通綠色通道 ， 緊急進入了導管室 ， 冠脈造影后顯示前降支近段完全堵上了 ， 植入了一枚支架 。
劉叔好端端的一個人 ， 怎么會突發心肌梗塞了呢 ， 究其危險因素 ， 劉叔雖然自己不抽煙、不喝酒 ， 也每天積極鍛煉身體 ， 但是其妻子及常年和他居住在一起的老父親都吸煙 ， 并且起妻子煙癮還挺大 ， 每天能抽一盒半也就是30支 。
很多人認為吸煙是把煙吸到肺內 ， 對肺影響大 ， 可能對其他器官影響較小 ， 事實上 ， 吸煙對心血管危害很大 ， 且大于呼吸系統 。 經常吸煙特別是二手煙 ， 會引起咳嗽 ， 造成明顯危害 ， 但看不到的危害往往更大 。
動脈粥樣硬化有三大最危險的殺手 ， 其中排在第一位的就是吸煙 ， 其次是高血壓 ， 第三是糖尿病 。
動脈粥樣硬化是動脈硬化中的常見類型 ， 為心肌梗塞和腦梗塞的常見病因 ， 若能采取積極措施 ， 是可以預防的 。
醫生告誡：不想粥樣動脈硬化找上門 ， 要堅持這8個習慣！
①膳食總熱量不宜過高 ， 以維持正常體重為準 ， 40歲以上更應防止肥胖 。 超過正常體重者 ， 應減少每日攝入的總熱量 ， 食用低脂(脂肪攝入量不超過總熱量的30% ， 其中動物性脂肪不超過10%)、低膽固醇(每日不超過500mg)膳食 ， 并限制蔗糖及含糖食物的攝入 。
②年齡超過40者即使血脂不高 ， 也應避免經常食用富含動物性脂肪和飽和脂肪酸的植物油 ， 如肥肉﹑豬油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免多食含膽固醇多的食物 ， 如肝﹑腦、腎 ， 肺等動物內臟、魷魚、墨魚、蝦子、魚子、蟹黃﹑蛋黃等 。 如血脂持續升高 ， 應采取低膽固醇、低動物脂肪性食物 ， 如各種瘦肉、雞、鴨、魚肉、蛋白、豆制品等 。
③已確診為冠狀動脈粥樣硬化者 ， 嚴禁暴飲暴食 ， 以免誘發心絞痛或心肌梗塞 。 合并有高血壓、心衰者 ， 應限制含鹽高及高鈉食品 。
④提倡清淡飲食 ， 多食富含VitC(如新鮮蔬菜、瓜果)和植物蛋白(如豆類及其制品)的食物 。 如條件允許 ， 盡量以豆油、菜油﹑麻油、玉米油﹑茶油、米糠油為食用油 。
⑤適當參加體力勞動和體育鍛煉 。 參加一定的體力勞動和體育鍛煉 ， 對防止肥胖﹑鍛煉循環系統的功能和調整血脂代謝均有裨益 。