老人長期營養不良，有什么壞處?一文了解下 _健康小知識

營養對于維持身體正常活動、預防疾病有非常重要的作用，但在生活中，很多老人都存在營養不良的問題，而他們可能不自知，這看似是小事，但如果持續下去，對身體健康的影響是很大的，對于一些久病在床的老人而言，甚至有可能會縮短壽命。步入中老年，合理補充一些營養是有必要的，有助于延緩衰老、預防疾病、延長壽命。
為什么老年人容易營養不良?不要總讓衰老背鍋
誠然，人老了，機能下降，吸收率也會下降，但這不是唯一因素，衰老不可避免，但有的因素是可以規避的。
這跟慢性病也有關，比如三高、癌癥，很容易讓中老年人陷入飲食誤區，比如：不少糖友認為甜的東西不能吃，血壓高就不能吃鹽，還有的腫瘤患者飲食更嚴格，覺得很多都是發物不能吃。但吃得太少，種類太少，就容易缺乏營養，并不利于增強體質。
也有很多老人一直在錯誤養生，覺得老年人養生就是要吃得清淡，遠離葷腥。但實際上這也是錯的，反而需要適當多補充一點，保持合理的體重，并非是越瘦越好。如果天天都只吃素，一點油水不碰，并不是正確的養生。

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還有老人可能比較無奈，因為不是自己不想吃，而是牙口不好，牙齒問題也值得大家關注。不是說人老了它就一定會松動或掉落，其實之所以很多人牙不好，是因為沒有早點重視和干預，拖到必須得拔掉才重視，若能早點重視，及時治療，且合理飲食，可能老了也不發愁。
老人長期營養不良，有什么壞處?
長期下去，容易增加多種疾病風險，乃至影響壽命。不過，會增加哪種疾病風險，因人而異，要看長期缺的是什么營養。比如老人長期蛋白質不足，對肌肉健康影響較大，它不好，摔倒幾率大，容易增加骨病風險。
對于腫瘤患者來說，長期營養不良危害也很大，很多患者最后沒有成功戰勝它其實并非是因為疾病本身，而是跟營養不良有很大關系。與一般人群相比，他們體質本就弱，若營養再跟不上，腫瘤只會更猖狂。
既然營養不良危害大，那就要及時補充，現在生活條件比以前好很多，這也不是什么難事。那么，中老年人要注意補充哪些營養呢?補對了嗎?
50歲以后，不論男女，合理補充以下4種營養，防病又延壽

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1)：維生素B9 ，也就是我們常說的葉酸
它和腦梗等疾病的關系比較密切，對于h型高血壓的人來說，如果缺乏，會影響到代謝，血管受到的損傷會更大，有必要補充。及時合理補充，在一定程度上可以規避風險，而且也有利于控壓，對于延長壽命也有益處。
通過哪種方式補因人而異，缺的不多可以經常吃點綠葉蔬菜和水果，缺得多可以在醫生指導下合理服用片劑。
2)鎂
它對于調節人的神經和肌肉有作用，缺乏的話容易引起肌肉不適，影響睡眠，而神經調節異常可能還會影響到血壓。很多中老年朋友睡不好，除了衰老、睡前喝濃茶喝酒等因素，這一點也要考慮在內，平時可以常吃點小米、紫菜等，有助于補充。
3)維生素D

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補充它可以促進鈣的吸收，而且對于提升免疫力也有好處。 50歲后，激素水平下降，骨質鈣質流失加快，不少人都知道補鈣，但若不補D ，或者補錯了，可能不僅效果不好，反而容易傷身。建議大家平時可以適當常吃點海魚、蛋類和奶類。