維生素C|你缺維生素Ｃ嗎？這５類人最需要補充！維生素C

維生素 C 應該是大家最常聽到，可以幫助人體消除過多的自由基，還可以調整血壓、協助合成胺基酸、抑制黑色素細胞、促進鐵質吸收。
以下介紹的五類人之一，更要注意從飲食中補充！
一、少吃蔬菜水果者
不吃水果外食族或節食者、偏食兒童、飲食障礙或精神疾病患者，厭食癥或暴食癥。
二、生活壓力大者
壓力大會使維生素 C 的消耗量增加，維生素 C 的缺乏與壓力相關疾病有相關性。
三、手術前后或有傷口者
維生素 C 促進膠原蛋白增生及穩定組織結構，有助于傷口修復。
四、吸煙或常接觸二手煙者
吸煙者體內白血球的維生素 C 濃度較低，常接觸二手煙者也容易消耗更多的維生素 C ，因此需求量會比一般人更高。
五、腸道吸收不良患者
嚴重腸道吸收不良、癌癥惡病質或腎臟病血液透析的患者都會讓吸收狀況不良或使體內維生素 C 消耗更快，更容易缺維生素 C 。

【維生素C|你缺維生素Ｃ嗎？這５類人最需要補充！】