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上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，一覺睡到天亮

【上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，一覺睡到天亮】人一旦上了年紀 ， 年輕時期遺留下來的各種毛病就會都慢慢出現了 ， 其中失眠是很多老年人比較常有的一個現象 ， 有時候會很難睡著 ， 甚至還會半夜起夜 ， 然后就睡不著了 ， 起夜十分頻繁 ， 這樣長期下來確實十分傷身體 ， 而且黑白顛倒 ， 確實會非常的難受 。 而面對著長期失眠 ， 經常吃安眠藥肯定是不行的 ， 但是我們可以吃上一些安神助眠的食物 ， 比如綠豆百合蓮子湯 ， 這是一碗“天然安眠藥” ， 很適合上了年紀容易失眠 ， 起夜頻繁的人吃 。
上了年紀失眠，起夜頻繁？常吃“天然安眠藥”，一覺睡到天亮
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綠豆百合蓮子湯中綠豆是比較適合秋天的能降燥 ， 而且口感也很棒 ， 很清爽 ， 并且對于助眠也是有著一定的幫助 ， 至于百合和蓮子它們兩都是清心安神 ， 助于睡眠的食物 ， 因此這份湯失眠的人常吃 ， 可以不起夜 ， 一覺睡到天亮 ， 秒睡無夢 。 而且綠豆百合蓮子湯也足夠好吃 ， 一碗下肚會讓想要再吃第二碗 。 同時這也是一碗比較適合新手做的湯 ， 只要簡單兩三步就能完工 ， 那下面就給大家說說做法 ， 大家可以跟著一起做 。
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【綠豆百合蓮子湯】
我們只需要準備綠豆、百合、蓮子 。 選擇綠豆的標準是看顏色和聞氣味 ， 顏色是綠色 ， 帶有光澤 ， 并且顆粒飽滿的；氣味是清香味 ， 可以對著綠豆哈熱氣 ， 再聞 ， 如果有異味和霉味就不要買 。 百合和蓮子我都是用的干的 ， 所以買的第一個原則就是要干燥 ， 沒有雜質 ， 其次就是飽滿肉厚之類的 。 在買齊食材之后就洗食材煮湯 。
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【詳細過程】
步驟1：將蓮子和百合一起放入清水中 ， 然后將它們泡上大約2小時 。 時間到了之后就可以將它們撈出 ， 接著分別開始處理 。 蓮子就撈出 ， 并且用手掰開 ， 接著將蓮子中間的小綠芯部分提出來扔掉 ， 剩下都取出之后就洗干凈備用 。 至于百合 ， 就再次清洗一下就成 。
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步驟2：同時綠豆也要泡一下 ， 等到30分鐘之后就可以將綠豆撈出 ， 這時候將綠豆再次清洗一次之后倒入鍋中 ， 接著在鍋中倒入適量的水 ， 并且放入蓮子 ， 就開始煮 ， 大概煮上1小時之后就倒入百合 ， 接著繼續煮到綠豆開花之后就可以關火 ， 并且出鍋吃了 。
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一份清涼爽口的綠豆百合蓮子湯就做好了 。 因為百合和蓮子都是用的干的 ， 所以一定要提前泡一下煮 ， 會更方便煮一些；其次百合可以不用煮很久 ， 否則容易煮碎 。 整體來說 ， 這份綠豆百合蓮子湯也是不難的 ， 所以大家自己在家做 ， 也是可行性很高 ， 尤其是經常失眠的更是可以常吃 。