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控制|血糖高的人，少吃三白，多補三物，記住三個字，血糖更平穩

血中的葡萄糖 ， 稱為血糖 ， 當血糖值高于正常范圍即為高血糖 。
也就是說 ， 空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下 ， 餐后兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下 ， 如果高于這一范圍 ， 我們稱為高血糖 。

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那么 ， 血糖高的人 ， 如何穩定血糖呢？
血糖高的人 ， 少吃三白 ， 多補三物 ， 記住三個字 ， 血糖更平穩
血糖高的人 ， 少吃三白
1、糖

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眾所周知 ， 血糖高與吃糖 ， 雖然不是絕對的因素 ， 但卻有一定的關系 。
很多人 ， 都喜歡吃糖 ， 吃甜食 ， 殊不知 ， 長期大量食用糖 ， 會誘發胰島素抵抗 ， 進而會出現血糖高的現象 。
如果自身血糖就比較高的人 ， 還經常吃糖 ， 會使病情加重 ， 血糖難以控制 。
2、鹽

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【控制|血糖高的人，少吃三白，多補三物，記住三個字，血糖更平穩】日常生活中 ， 除了糖對血糖有一定的影響 ， 食鹽的攝入量 ， 也要引起重視！
鹽分攝入過高 ， 不僅會增加腎臟負擔 ， 也容易誘發糖尿病腎病 。
所以 ， 常規飲食中 ， 要清淡少鹽 ， 每日控制用鹽量在6克以內 。
如果是高血壓患者 ， 需要控制用鹽量在4克以內 。
3、豬油

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豬油 ， 是豬肉中提煉出的 。
豬油油脂中的飽和脂肪酸含量及熱量都很高 ， 對血糖的控制會產生不良的營養 ， 易引起一些并發癥 。
另外 ， 肥肉中所含的油脂也很高 ， 血糖高的人 ， 也要避免進食肥肉 。
血糖高的人 ， 多補三物
1、黃鱔

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黃鱔 ， 又叫鱔魚 ， 其營養豐富 ， 肉味鮮美 ， 具有很高的藥用價值 。
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B ， 這兩種物質 ， 可以起到顯著地降血糖 ， 和調節血糖濃度的生理機能 ， 且無毒副作用 。
中醫也認為 ， 糖尿病患者 ， 日?？梢猿渣c黃鱔 ， 會有比較好的療效 。
2、萵筍

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萵筍中 ， 萵筍葉的營養成分較高 。 含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿卜素 、維生素等 。
并且 ， 萵筍的含糖量較低 ， 其含有的煙酸成分 ， 是胰島素激活劑 。
血糖高的人 ， 經常吃點萵筍葉 ， 對預防糖尿病有幫助 ， 同時可以改善糖代謝能量 。
3、獼猴桃

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獼猴桃 ， 其含有的肌醇 ， 是天然糖醇類物質 ， 對調節糖代謝很有好處 。
另外 ， 獼猴桃富含多種維生素 ， 營養較為全面 ， 屬于膳食纖維豐富的低脂肪水果 ， 也是糖尿病患者較為理想的水果 。
其中的維生素C ， 有助于糖尿病患者 ， 增強抗感染的能力 ， 阻斷致癌物質在人體內的合成 。
血糖高的人 ， 記住三個字 ， 血糖更平穩
一、喝
1、奶汁草桑葉茶

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《神農本草經》中 ， 將桑葉稱為“神仙葉” ， 中醫將桑葉作為治療消渴癥（即現代醫學的糖尿?。糜谂R床 。