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控制|血糖高的人，少吃三白，多補三物，記住三個字，血糖更平穩( 二 )


國內外研究資料證實 ， 其具有降低血糖的作用 ， 它的主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用 ， 而多糖能促進β細胞分析胰島素 ， 從而促進細胞對糖的利用 ， 達到降血糖的作用 。
若將桑葉和奶汁草進行搭配 ， 效果將大大提高 。

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這是因為 ， 眾多研究表明 ， 胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切 。
而奶汁草中含有廣譜消炎成分 ， 被稱為“天然抗生素” ， 廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病 。 同時也有一定的降糖效果 ， 對餐后控制血糖有一定的幫助 。
2、不老莓茶

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不老莓富含黃酮類和酚酸類成分 ， 具有較強的抗氧化活性和清除自由基能力 ， 在抗癌、抗炎、降血糖等多方面都有不錯的功效 。
不老莓茶可以顯著降低二型糖尿病者的空腹血糖 ， 這已經得到了臨床應用研究的證實 。
相關實驗表明 ， 使用不老莓后三個月 ， 二型糖尿病患者不但空腹血糖降低了 ， 同時血漿中糖化血紅蛋白、脂類、總膽固醇水平 ， 也有所降低 。
二、睡
1、充足睡眠

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科學研究指出 ， 長期睡眠時間不足6小時的人 ， 其患糖尿病的風險 ， 比正常睡眠者(7至8小時)增加約2倍！
睡眠不充足 ， 會影響胰島素分泌和葡萄糖控制 ， 進而影響到整個代謝系統 ， 影響血糖控制 。
建議：人體最佳的休息時間 ， 是晚上10點前 ， 這對于血壓、血糖的控制 ， 都是十分有利的 。
2、關燈睡眠

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美國睡眠醫學協會 ， 經過一系列測試 ， 給出這樣一組結論：
在有燈光房間中睡過一晚的測試者 ， 其胰島素抵抗水平都出現了明顯增高 。
胰島素抵抗 ， 是指人體細胞對胰島素激素的反應能力降低 。
所以 ， 這項測試表明 ， 晚上睡覺的時候 ， 要關燈入睡 ， 長期開燈睡覺 ， 會導致血糖升高 ， 增加糖尿病風險 ， 誘發2型糖尿病 。
三、動
1、揉腳

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在腳內側 ， 足弓弓背中部 ， 靠前的位置 ， 有一處穴位 ， 叫然谷穴 。
這處穴位 ， 是我國古代記載最早的 ， 治療糖尿病的穴位 。
方法：每天堅持用拇指的指腹 ， 按揉然谷穴100下 ， 能夠起到緩解消渴 ， 降低血糖的作用 。
另外 ， 還可用于治療遺尿、月經不調等病癥 。
2、按手

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在手腕背部的橫紋中 ， 當指伸肌腱的尺側緣凹陷的位置 ， 有一處穴位 ， 叫陽池穴 。
這處穴位 ， 是調節全身血液循環的重要穴位 ， 也常用于穩定血糖 。
方法：以一只手的中指 ， 按壓另一只手的陽池穴 ， 再相互交換 。
每日堅持做 ， 可以改善怕冷的體質 ， 并且還有利于胰島素的分泌 ， 振奮元陽 ， 對糖尿病有較好的效果 。