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晨起后，身體若有4種變化，小心血管堵了，最好去查一下( 二 )


1 ， 多喝水 ， 預防血液粘稠
平時養成喝水的習慣 ， 多喝水 ， 補充身體水分 ， 利于改善血液粘稠 ， 預防血管疾病發生 。
記住 ， 兩個時間要及時喝水 ， 一是早上起床后 ， 刷完牙 ， 喝一杯溫水；二是睡覺前 ， 提早喝一杯水 ， 避免起夜 ， 可少飲 。
晨起后，身體若有4種變化，小心血管堵了，最好去查一下
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2 ， 抗氧化
血管抗氧化 ， 降低血脂防腦梗
美國加州大學研究發現 ， 要減少腦梗發作風險 ， 需常補充抗氧化劑 。
抗氧化劑可有效清除體內的垃圾——氧自由基對血管的破壞 ， 抑制脂質氧化進程 ， 延緩血管衰老 ， 減少低密度脂蛋白膽固醇、甘油三酯等物質在血管壁內皮的沉淀 ， 減少動脈斑塊增生 ， 達到降低血脂的功效 。
而抗氧化劑不能自行合成 ， 需要從飲食中攝入 。
生活中 ， 玲雁花、烏龍茶所含的茶多酚就屬于抗氧化劑 。 特別是玲雁花 ， 茶多酚的含量更為豐富 。 血脂高的人 ， 建議常喝 。
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3 ， 適量運動 ， 加強血管彈性
生命在于運動！
堅持適量的運動 ， 可提高身體免疫力 ， 促進血液循環 ， 加強血管彈性 ， 預防血栓形成 。
對久坐人群來說 ， 最好平時多增加些運動 ， 可選擇一些較為輕緩的動作 ， 如太極、慢走等 。
4 ， 遠離煙酒
吸煙、喝酒是血管疾病的兩大“殺手” ， 能遠離 ， 趁早遠離 。
吸煙 ， 是導致心梗的獨立危險因素 。 研究顯示 ， 吸煙可增加7倍心梗風險！
香煙中的化學成分 ， 會促使血管發生痙攣、收縮 ， 促使血壓升高 ， 還會增加血液粘稠度 ， 損傷血管內皮 ， 增加炎癥反應 ， 會加重血管堵塞的進程 。
【晨起后，身體若有4種變化，小心血管堵了，最好去查一下】酒的主要成分是酒精 ， 攝入酒精會加速身體的血液循環 ， 促使血壓升高 ， 加速心腦血管疾病的發生幾率 。