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看到鐘南山吃的早餐，終于知道：為啥鐘老84歲看起來像50


看到鐘南山吃的早餐，終于知道：為啥鐘老84歲看起來像50
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來看看鐘老先生他在廣州美食與健康養生論壇上的演講吧 。 在演講中 ， 他分享了他平時吃的早餐 。 一般他早上會吃2個橙子 ， 1一個蛋黃 ， 幾個蛋白 ， 還有一些粗糧面包 ， 一碗牛奶 ， 里面再加上一些纖維餅干 ， 還有一小碗的紅豆粥 。 看看他曬出來的食材 ， 都是一些低熱量高蛋白的美食 。 蛋黃蛋白 ， 牛奶 ， 都是到高蛋白的美食 ， 其他的粗糧面包是雜糧 ， 橙子是含維生素非常豐富的水果 ， 粥也是粗糧 。
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按照老先生說法 ， 就是一定要多吃一些蛋白質 ， 低油低鹽的食物 ， 而且還要多吃一些粗糧 。
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鐘老先生推薦的飲食特點
在鐘老分享的內容里 ， 鐘老先生強調過 ， 健康的飲食一定要早上吃好 ， 午飯吃飽 ， 晚上吃好 ， 這一點非常重要的 。
早餐要好 ， 占全天熱量的30% ， 以奶豆蛋為主 。 午餐要保證全天熱量的40% ， 以肉魚禽蛋豆為主 ， 晚餐要少 ， 占全熱量的30% ， 要以五谷食物類為主 。
【看到鐘南山吃的早餐，終于知道：為啥鐘老84歲看起來像50】而且鐘老先生還說 ， 在吃不飯的時候不能太飽 。 長期過飽的話 ， 會導致大腦早衰 ， 還會引起腸道疾病 ， 引起三高等 。
鐘老先生不建議吃的6種食物
而且鐘老先生還不建議吃以下6種美食 。 像煲仔飯 ， 老火湯 ， 牛三星 ， 廣東臘腸 ， 油條 ， 廣式燒臘這6種一定要少吃 。
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1：為啥不能吃煲仔飯呢？因為煲仔飯里面的油和各種肉太多了 ， 一次吃太多的油 ， 會使腸道不易消化 ， 煲仔飯雖然好吃 ， 但是一定要少吃 。
2：老火湯雖然味道很鮮 ， 但是吃了過多的這種老火湯的話 ， 會讓體內的嘌呤過多 ， 從而對身體不好 ， 大家如果想喝湯的話 ， 盡量少喝這種肉湯 。 想要喝湯的話就多喝一些蔬菜湯 ， 煮得時間太久的肉湯 ， 少吃為妙 。
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3：牛三星指的就是各種各樣的動物內臟 ， 也盡量少吃 ， 因為內臟都是高油高脂的食物 ， 長期吃這種內臟的話 ， 對人的身體不好 ， 容易三高 ， 還會讓體重飆升！
4：臘腸也是不能多吃的 ， 里面含有太多的食鹽 ， 白砂糖 ， 防腐劑 ， 對身體有害 ， 也是不建議吃 。
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5：油條更是不要吃了 ， 炸油條的油都是反復使用的 ， 時間久了還會產生大量的有害物質 ， 長期使用對身體不利 。
6：燒臘這種美食也一樣的 ， 也是高鹽高脂高熱量的美食 ， 也要少吃的 。
除了以上能吃和不能吃的之外 ， 每周還要堅持3次以上的有氧運動 ， 比如慢跑 ， 慢走 ， 羽毛球 ， 網球等運動 ， 這樣就能擁有一個健康的身體了！
如果我們想向鐘老一樣 ， 80歲看起來像50歲一點都不顯老 ， 就按照鐘老先生推薦的食譜來吃吧！