茶葉|長期喝白開水與長期喝茶相比，哪種更健康？營養膳食

水與茶都是在生活中常見的飲品，人體的生命活動離不開水作為支撐，任何時候水都會參與人體代謝，可以說沒有水就沒有人的生命。
長期喝白開水與長期飲茶的人相比，誰的身體更健康？來和小編看看吧！
【茶葉|長期喝白開水與長期喝茶相比，哪種更健康？】01
白開水和茶水如何選擇？
一個健康的成年人，人體中水的分量大約占了60% ，一個健康的兒童，身體內的水分比重相對更高，有大約80%左右。
若某人長時間不攝入食物，只依靠自身存儲的各種營養和能量，維持身體生命活動的不斷消耗，生存時常大約在7天左右。若一個人長時間不喝水，只需經過三天左右，就差不多要面臨生死的抉擇。
水在人體內的重要程度不言而喻，若人體失水量超過10% ，就會對自身健康造成嚴重損傷。若人體失水量超過20% ，則會出現生命安全的威脅，因此注意補水十分關鍵。
當前生活條件方面與以前相比，得到了明顯的改善，有多樣化的方式能夠做到水分的補充。
例如大多數上了年紀的人，喜歡在空閑時間喝茶，年紀比較小的孩子，對各種碳酸飲料更加喜愛。事實上，在日常接觸的各類飲品中，普適性程度講，最健康的非白開水莫屬。
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長期喝茶
通過浸泡茶葉可以制成茶水，是一種天然食材，無需化學加工處理，也沒有其他產物添加。喝茶后能夠促進人體排尿，起到一定的利尿效果，當出現水腫問題時，能夠有效減輕癥狀。
喝茶有哪些注意事項？
1、避免多次沖泡茶葉
茶水的沖泡次數有一定限制，大多數茶葉在經過三四次左右的沖泡后，其中的茶汁成分就會明顯不足，要適時更換新茶葉。
2、少喝濃茶
濃茶中的茶堿含量偏多，與其他茶水相比，有更強的刺激性，大量飲用容易引發失眠情況。
3、不要喝太燙的茶
茶水飲用過程中如果溫度太高，容易出現燙傷現象，嚴重刺激胃部、食管、咽喉等組織器官。特別是一個人長期不注意茶水的溫度，經常喝太燙的水，會提高出現局部病變的風險。

國外研究發現，如果一個人長期喝茶時水溫在62℃以上，會一定程度損傷胃壁黏膜，不可避免發生疾病問題。一般情況下，人在飲茶過程中應保持茶水溫度不超過56℃ 。
4、空腹狀態盡量別喝茶
在空腹時飲用茶水，會影響脾胃健康，同時也不利肺腑。
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長期喝白開水
喝白開水的好處有哪些？
人體內的代謝需要依靠水分進行，保持飲水充足，可以提高形成代謝功能，加快對食物中營養成分的吸收利用，也能起到一定的體溫調節效果。
白開水有相對較高的比熱容，特別是在氣溫較炎熱的夏天，可以起到降溫效果，促進多余熱量的吸收，有效預防中暑情況。
每天飲用適量的白開水，在排尿和出汗的過程中，調節體溫的同時也能排出體內毒素，降低受到的不良影響。
喝白開水有哪些注意事項？
1、少量多次
一次的飲水量應該控制在200毫升內，同時避免喝水速度太快，可以更好的被胃腸道吸收利用。如果一次性的飲水量過多，多余的水分容易出現浪費。

2、避免感到口渴才喝水
一個人在日常中出現口渴感覺時，已經說明身體發生缺水現象，大約缺水程度在2%左右。當超過10%后，健康會不可避免受到負面影響，因此大家在日常中應該做到主動飲水。