消化不良|愛吃蔬果仍罹患大腸直腸癌！消化不良

【消化不良|愛吃蔬果仍罹患大腸直腸癌！】以下飲食 5 原則，讓你遠離大腸癌：
1. 食用多色蔬果
每日膳食纖維攝取量為 25-30 克 / 天，但 9 成以上國人膳食纖維攝取量不足，也是大腸癌于十大癌癥中一直居高不下原因之一。
2. 減少高油、高糖飲食
鹽酥雞、糕點、飲料這些高油高糖飲食，雖然美味，但每周食用超過兩次不僅熱量過高，油脂堆積體內易造成氧化，更會促使息肉生成。
3. 水分補給不可少
足夠水分可以促進新陳代謝、幫助腸道潤滑及帶走廢物。每日飲水量計算，以每公斤體重乘以 30 毫升。
4. 減少食用生食
生食風險比較高，很容易造成感染，所以孕婦、小孩、免疫低下者、老人或癌癥者須避免食用。若想要減肥可以改吃溫莎拉，將食材都先燙過再食用。
5. 抗氧化物不可少
自由基是氧在體內新陳代謝后所產生的物質，因此只要人有呼吸就無法避開。平日可多食用抗氧化物如姜黃素、花青素、胡蘿卜素等，可以保護細胞，防止細胞老化及叛變。