口臭|這3件事最耗陽氣，跟老中醫學5招，守住人體生命的根基！( 二 ) 口腔健康

中華中醫藥學會學術顧問溫長路提到，太陽光是人類生存的基礎，我們可以通過曬太陽來起到補陽氣的效果，就連清代養生家曹庭棟也推崇通過曬太陽來補充人體的陽氣。
因此，想要有效補充陽氣，最簡單的方法就是曬日光浴，每天曬太陽30分鐘就能很好地補充陽氣，但要注意重要部位也要曬到，比如頭部、腿部和背部。

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早睡早起
補充陽氣需要做到規律作息，太晚睡會損耗陽氣，早上睡太晚起床會封殺陽氣，所以我們要做到早睡早起，在晚上十一點前入睡，早上五點至七點起床，保持健康規律的作息習慣能幫助陽氣的生發。
養護大椎
湖北省中醫院針灸專科的主任醫師韋丹介紹，位于脖子后面的大椎穴是提升陽氣的一個重要穴位，平時要注意對大椎的養護，可以每天用掌心或大拇指按揉兩百次大椎穴。
適當運動
動能生陽，運動不僅可以加速人體的血液循環，還能產生熱量，所以可以通過運動；來很好地補充陽氣，比如可以選擇散步、慢跑、瑜伽等運動。
睡前泡腳
在人體的腳上分布有很多的經絡，在睡覺前泡腳能夠幫助補充人體的陽氣，而且還能促進人體的血液循環，增強免疫力。
陽氣是維持人體健康的基礎，陽氣不足會帶來諸多的健康問題，所以我們要學會遠離損耗陽氣的不良習慣，多做有助于陽氣提升的事。

?參考資料：
[1
《曬上30分鐘，陽氣就上來了》.生命時報.2020-08-04
[2
《晚不睡早不起“雙殺”陽氣》.生命時報.2021-03-05
[3
《陽氣不足容易招來腫瘤?》.羊城晚報.2020-10-20
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