▎藥明康德內容團隊編輯
眾所周知 ， 規律的身體活動對健康有著諸多益處 ， 如促進心血管健康 ， 降低癌癥等多種疾病風險 。但在全球范圍內 ， 缺乏身體活動和久坐行為仍很常見 。
相關數據顯示 ， 久坐行為已經成為成年人各種健康問題的重要風險因素之一 ， 如2型糖尿病 。糖尿病是一種慢性、進展性疾病 ， 以血糖升高為特征 ， 可引發多種急慢性并發癥 ， 影響了全球4億多人 。
近日 ， 一項發表于Journal of Science and Medicine in Sport的研究 ， 有望為久坐人群降低糖尿病風險提供可行性方法 。該研究結果顯示 ， 對于久坐不動的成人來講 ， 增加站立的時間 ， 與胰島素敏感性升高相關 ， 從而有助于降低糖尿病風險 。

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研究人員對64名患有代謝綜合征的受試者進行了隨訪研究 ， 其中女性37名；平均年齡為58.3歲 。代謝綜合征包括腰圍大（男性≥94cm ， 女性≥80cm）、高甘油三酯（≥1.7mmol/L）、高密度脂蛋膽固醇（HDL-C）水平偏低（≤5.6mmol/L） 。
研究開始時 ， 收集了受試者的年齡、性別、身高、體重、吸煙狀況、飲酒量以及代謝綜合征治療藥物使用等信息 。同時 ， 在研究開始及結束時 ， 分別采集了空腹血液樣本 ， 以測量胰島素敏感性相關指標 ， 包括穩態模型評估胰島素抵抗指數（HOMA-IR）、空腹血糖等 。
此外 ， 在為期4周的研究期間 ， 所有受試者被要求除睡眠時間之外 ， 所有醒著的時間里 ， 佩戴一個加速器 ， 以測定久坐行為、站立、低強度身體活動和中等強度至高強度身體活動的時間 。
統計發現 ， 所有受試者的平均體重指數（BMI）為31.6kg/m2；平均每天的久坐時間為10.0小時 ， 站立時間為1.8小時 ， 低強度身體活動時間為2.7小時；平均每天走5149步 。

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調整其它因素影響后 ， 研究人員發現 ， 站立與受試者胰島素敏感性相關標志物有關 ， 包括胰島素抵抗降低 ， 空腹血糖水平降低 。這意味著站立時間更多的受試者 ， 胰島素的敏感性更高 ， 糖尿病的風險更低 。
研究人員分析 ， 相比于久坐 ， 站立時間的增多 ， 意味著身體活動的時間和強度增加 ， 可能會帶來更大的健康益處 。
需要注意的是 ， 該研究是觀察性研究 ， 只是顯示了站立時間增加 ， 與胰島素敏感性升高的關聯 ， 并未表明因果關系 。而且 ， 研究受試者人數較少 ， 可能也會對研究結果產生影響 。

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研究最后指出 ， 該研究的發現 ， 鼓勵在2型糖尿病風險增加的成年人中 ， 用站立代替久坐行為 ， 以潛在改善胰島素敏感性 。有必要進行進一步的研究 ， 以探索站立與胰島素敏感性升高之間關聯的明確機制；并制定干預措施、政策和指南 ， 用于不活躍的高危人群的2型糖尿病預防 。
【糖尿病|久坐不動，易患糖尿病！多站多立，可能有幫助】