血糖高的人 ， 想要穩定血糖值 ， 記住六個字！
一、吃好
1、萵筍


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萵筍中 ， 萵筍葉的營養成分較高 。 含有蛋白質 、鈣、磷、鐵 、胡蘿卜素 、維生素等 。
并且 ， 萵筍的含糖量較低 ， 其含有的煙酸成分 ， 是胰島素激活劑 。
血糖高的人 ， 經常吃點萵筍葉 ， 對預防糖尿病有幫助 ， 同時可以改善糖代謝能量 。
2、黃鱔


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又叫鱔魚 ， 其營養豐富 ， 肉味鮮美 ， 具有很高的藥用價值 。
黃鱔體內含有黃鱔素A和黃鱔素B ， 這兩種物質 ， 可以起到降血糖 ， 和調節血糖濃度的作用 。
血糖較高的人 ， 日常可以吃點黃鱔 ， 可以起到穩定血糖的作用 。
3、獼猴桃


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獼猴桃 ， 其含有的肌醇 ， 是天然糖醇類物質 ， 對調節糖代謝很有好處 。
另外 ， 獼猴桃富含多種維生素 ， 營養較為全面 ， 屬于膳食纖維豐富的低脂肪水果 ， 也是糖尿病患者較為理想的水果 。
其中的維生素C ， 有助于糖尿病患者 ， 增強抗感染的能力 ， 阻斷致癌物質在人體內的合成 。
二、喝好
1、 蒲谷丁金桑茶


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《神農本草經》中 ， 將金桑稱為“神仙葉” ， 中醫將金桑作為治療消渴癥（即現代醫學的糖尿病）應用于臨床 。
國內外研究資料證實 ， 金桑具有降低血糖的作用 ， 其主要成分生物堿能抑制糖代謝過程中酶的作用 ， 而多糖能促進β細胞分析胰島素 ， 從而促進細胞對糖的利用 ， 達到降血糖的作用 。
若將金桑和蒲谷丁進行搭配 ， 制成蒲谷丁金桑茶 ， 效果將大大提高 。
這是因為 ， 眾多研究表明 ， 胰島素抵抗與炎癥的關系十分密切 。
而蒲谷丁中含有廣譜消炎成分 ， 被稱為“天然抗生素” ， 廣泛應用于多系統炎癥相關性疾病 。
另外 ， 也有一定的降糖效果 ， 對餐后控制血糖有一定幫助 。
2、苦瓜泡水


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古代文獻有記載 ， 苦瓜可治療“消渴”（相當于現在的糖尿病） 。
現代臨床也報道過 ， 苦瓜提取物 ， 有顯著的降低血糖的作用；苦瓜片 ， 治療糖尿病的有效率達79.3% 。
苦瓜可煎湯或做涼菜 ， 也可絞汁或曬干后泡茶飲用 。
3、玉米須泡水


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玉米須：是可以用來入藥的 ， 可以起到降血糖的作用 。
研究表明 ， 玉米須含有一種發酵制劑 ， 可以對人體起到降血糖的作用 。
平時將玉米須泡水喝 ， 或者煮水喝 ， 都可以輔助調節血糖 ， 且有利尿消腫的作用 。
三、動好
1、揉腳


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在腳內側 ， 足弓弓背中部 ， 靠前的位置 ， 有一處穴位 ， 叫然谷穴 。
這處穴位 ， 是我國古代記載最早的 ， 治療糖尿病的穴位 。
方法：每天堅持用拇指的指腹 ， 按揉然谷穴100下 ， 能夠起到緩解消渴 ， 降低血糖的作用 。
另外 ， 還可用于治療遺尿、月經不調等病癥 。
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