我們經常在生活中會發現同樣年紀的人，有些人明顯顯得年輕，精神狀態良好。有些就會顯得蒼老憔悴一些。這和體質和疾病是有關系的，但是更大一部分原因是因為年輕的人生活的習慣。好的生活習慣很重要，甚至決定了你的壽命。

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多吃豆類大豆中豐富的營養能幫助40歲以上的女性對抗疾病，每天至少攝取25g大豆蛋白，可以免于心臟病、骨質疏松和更年期不適的侵襲。

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晚上切勿吃的太飽睡前兩個小時千萬不要吃太多的東西。過飽會造成心臟的負擔以及消化系統的不適。在晚上睡覺的時間身體各機能都在快要休息的階段，吃太多的東西無疑是在讓它們“加班”。晚上吃夜宵也會導致脂肪堆積加速肥胖。

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少食多餐1天吃5-6餐，1餐不要超過350卡，可以幫助你穩定血糖，同時也不會很容易就嘴饞或飲食過量
保護心臟我們的心臟只有一個，損壞是不能再生的，心臟也是我們身體的“發動機”。保護心臟是非常必要的。保護心臟的方法除了控制體重，讓心情長時間處于比較愉悅的方法之外，中午的11點到13點是心臟的休息時間，最好在這個時間抓緊時間午休。
【 好習慣|長壽的人都會保持的幾個好習慣！要收藏】

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堅持運動一段時間不活動這時肌肉會漸漸失去柔軟度，關節也會逐漸僵硬，很容易受傷。每天早晚各做1次全身性的伸展運動，伸展時每個部位都要持續20秒以上。把1次45分鐘的有氧運動，增加為60分鐘，可以燃燒更多的熱量和脂肪，讓你更輕易的維持窈窕。

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心態很重要只要是心性淡然，心態良好的人都比較長壽，因為百病來源于“氣”生氣會消耗你的能量，會讓身體產生毒素，所以有個良好的心態是身體健康的前提。愛美的女性，常無法接受自己漸漸變老的事實，但當老化襲來時，你應該對自己更好，隨時保持一顆年輕的心，多和小孩、年輕人談天，常常上街逛逛，或看看展覽，參與一些社區的活動，都是讓你“返老還童”的好方法喔!
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