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即將到來的冷天戶外跑步的時候 ， 衣服該怎么穿？鞋子該怎么穿？少了會冷 ， 穿多了跑起來又太熱 ， 在操場跑還好 ， 大不了脫了放邊上 ， 路跑時 ， 就只能拿在手上或系在腰上了 ， 平添了很多累贅 。  今天 ， 我們就來聊：冷天跑步時怎么穿 ， 才能冷暖舒適 ， 跑得舒服！
具體衣服該怎么穿 ， 也有一個竅門 ， 就是：要像“洋蔥”一樣穿 。 分層穿 ， 就像剝洋蔥一樣 ， 一層又一層 。
老王一直比較推崇“跑步三層穿衣法”：第一層 ， 貼身；第二層 ， 隔熱、保暖；第三層 ， 保護 ， 防風、防雨、防雪、防刮擦 。
腿部是人體比較耐冷的部位 ， 所以我一般就是穿一條緊身褲或者壓縮褲 ， 就可以了 。
如果感覺太薄了 ， 可以選擇那種帶絨 ， 保暖的緊身褲或壓縮褲 。 也可以在外面再罩一條寬松的運動長褲 。 這個可以根據個人的耐冷狀況 ， 自己掌握增減 。
在低溫環境下 ， 跑鞋也會變硬 ， 彈性和緩沖性能下降 。 塑膠田徑場也是如此 ， 特別是在北方 ， 氣溫更低 ， 硬度還會更大 。 外部環境的緩沖降低了 ， 那么如果自身的緩沖能力不足的話 ， 就容易受傷 。 所以選擇一雙合適的跑鞋來增加緩沖也很關鍵哦 。  

冬季跑鞋選擇 ， 老王建議最主要關注這幾點：內里控溫、鞋墊加厚、增加反光、鞋底防滑 。
注意：冬季跑鞋試穿時 ， 需要先穿緩震厚襪子試試 。 跑鞋型號上選擇適合自己的就行 ， 如果你有喜歡的、適合自己的品牌鞋型 ， 可以看看是否出了同型號的冬季款跑鞋 。 但尺碼上 ， 需要穿緩震厚襪子去試 ， 確保留有腳部充足的活動空間哦 。
當然如果你到現在還沒有找到一雙適合自己的秋冬款跑鞋 ， 可以參考下老王最近入手的這雙特步動力巢冬跑鞋！

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