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夏天一到 ， 美女們的心思又開始活絡了 ， 畢竟夏天是展示美好身材 ， 盡情穿美麗小裙子的季節 。 但是一站在鏡子前看到自己身上冬天悄悄長出來的肉肉 ， 就必須得把減肥提上日程了 。
而減肥除了合理運動以外 ， 還要從飲食上加以調理 。 在夏天其實可以多吃一些刮油的食物 ， 這樣既不用節食 ， 又能解饞 ， 還可以增強飽腹感 ， 清腸排毒 ， 好吃不怕胖 ， 一口一口吃出好身材 。

為什么我們說減肥得吃刮油脂的食物呢？
大家都知道排便順暢有利于排出體內的毒素和垃圾 ， 如果總有些食物殘渣留在腸道中 ， 不能及時排出 ， 就會造成大便干結 ， 造成宿便 ， 停留在腸道內腐爛發酵 ， 生成毒素 。
而且不及時清理腸道 ， 宿便還會影響腸道蠕動 ， 使得脂肪不斷在腸道內堆積 ， 致使新陳代謝減慢 ， 代謝下降了 ， 消耗少了 ， 身體就會越來越胖 。 所以我們在生活中適當吃一些刮油食物是很有必要的 。

夏天不妨多吃6種“刮油”快的食物 ， 低卡飽腹又解饞 ， 輕松降體重
1、 芹菜
芹菜中粗纖維含量高 ， 能夠促進腸道蠕動 ， 加快腸道排油脂排毒素 ， 讓脂肪加速消耗 ， 有助于瘦身減肥 。
2、 黃瓜
黃瓜一直是減肥者們的最愛 ， 有些人將黃瓜當飯吃 ， 一天三頓只吃黃瓜 ， 認為黃瓜可以清除體內油脂 ， 讓身體上的肉肉咔咔往下掉 。
黃瓜所含熱量少 ， 每百克黃瓜中只含有15大卡熱量 ， 熱量低含水量高 ， 對于減肥者來說確實是不錯的食材 。 但是如果只吃黃瓜不吃其他食物 ， 長期下來會造成身體營養不良 ， 誘發其他疾病 。
所以想要減肥的人在吃黃瓜時 ， 要搭配上其他食物一起吃 ， 這樣才營養均衡 ， 利于健康 。

3、 玉米
玉米是種脂肪、蛋白質都含量低的食物 ， 而且含有豐富的膳食纖維 ， 吃玉米能刺激腸胃蠕動 ， 對于改善便秘 ， 刮掉腸道 內的油脂都很有幫助 。 所以想要減肥的人可以在早上吃點玉米 ， 或是喝點玉米海帶湯 ， 幫助減輕腸胃負擔 ， 補充營養 ， 去脂減肥 。

4、 冬瓜
冬瓜有著很強的利尿消腫功效 ， 經常食用冬瓜可以加速身體內滯留的水濕之氣和代謝產物的排出 ， 而且冬瓜中的丙醇二酸 ， 可以避免身體內脂肪堆積 ， 非常有利于減肥 。 尤其是水腫型肥胖的人 ， 特別適合吃 。
當然如果能搭配荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等天然草本食材 ， 制作成冬瓜荷葉茶來泡水喝 ， 減脂瘦肚子的效果會更明顯 。


5、 香蕉
香蕉中富含鉀元素 ， 能夠促進身體內鈉元素的排出 ， 起到消水腫的作用 。 并且香蕉中還含有大量的水溶性膳食纖維 ， 吃后能夠增加飽腹感 ， 從而起到控制飲食的作用 ， 還能幫助腸道蠕動 ， 促進排便 ， 所以有利于減肥 。

6、 奇亞籽
很多頑固性便秘患者都會常吃些奇亞籽 ， 因為奇亞籽中富含蛋白質、維生素、脂肪酸和膳食纖維等營養元素 ， 關鍵是吃完奇亞籽后 ， 里面的膳食纖維會因吸水體積膨脹到原來的50倍 。

【黃瓜|夏天不妨多吃6種“刮油”快的食物，低卡飽腹又解饞，輕松降體重】