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提醒大家：多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事，助你舒服過三伏天

養生常識健康知識

今年的小暑是7月16號 ， 也就是意味著正式進入三伏天了 ， 三伏天是小暑到大暑的這段時間 。 伏的意思是指陰氣被陽氣壓制在地下出不來 ， 這個時間段氣溫很高 ， 也沒有什么風 ， 如果坐在家里 ， 不開電風扇 ， 不吹空調 ， 就好像待在蒸籠里一樣 ， 就算不動 ， 也會出一身汗 ， 可以說酷熱難耐 ， 正應了那一句“熱在三伏天” 。
提醒大家：多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事，助你舒服過三伏天
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三伏天分為初伏、中伏、末伏 ， 今年是從7月16號開始 ， 8月24號就過了末伏 ， 總共要經過40天的大熱天氣 ， 這40天大家一定要懂得防暑降溫 。
進入三伏 ， 天氣越來越炎熱 ， 要知道該吃些什么 ， 提醒大家多吃2瓜、吃三肉、喝兩水、忌一事 ， 助你舒服過三伏天！
【提醒大家：多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事，助你舒服過三伏天】多吃2瓜
1、苦瓜
苦瓜也是夏天的一道蔬菜 ， 雖然很苦 ， 但是卻是三伏天適合吃的一種蔬菜 。 苦瓜中含有鉀、磷、鈣、維生素C等營養物質 。 在三伏天吃點苦瓜 ， 可以補充營養成分 ， 還能達到清熱去火的作用 。
提醒大家：多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事，助你舒服過三伏天
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2、絲瓜
在農村絲瓜正是時令蔬菜 ， 大江南北幾乎都有它的身影 ， 絲瓜營養價值也很高 ， 富含B族維生素 ， 汁多清甜 ， 適合三伏天食用 ， 可以起到清涼消暑的效果 。
多吃三肉
1、羊肉
羊肉是溫性之物 ， 可以幫助人體補充陽氣 ， 很多人都喜歡在冬天吃羊肉 ， 認為夏天吃會導致上火的現象 。 其實 ， 三伏天確實很熱 ， 是一年中最熱的時候 ， 但是可以適當吃點羊肉 。 羊肉含有維生素、鉀、鈣、蛋白質等營養物質 ， 進入三伏天之后 ， 可以吃點羊肉 ， 幫助身體補充營養 ， 對身體好 。
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2、鴨肉
民間有“夏吃鴨”的風俗 ， 因為鴨子是水禽類 ， 肉質性寒 ， 富含礦物質、維生素、蛋白質等營養成分 。 現在氣溫很高 ， 人體代謝旺盛 ， 消耗的能量也比較多 ， 就需要補充蛋白質等營養物質 。 這個時候 ， 就可以多吃點鴨子 ， 三伏天吃點鴨子可以幫助身體補充能量 ， 還能緩解高溫引起的燥熱 。 而且 ， 鴨子含有的脂肪很少 ， 就算鴨肉吃得多 ， 也不要擔心會長胖 。
3、魚肉
魚肉很多人都喜歡吃 ， 含有的脂肪很少 ， 而且含有豐富的優質蛋白 ， 三伏天時節可以多吃點淡水魚肉 。 此外 ， 黑魚、泥鰍、黃鱔等 ， 也可以在三伏天多吃 ， 幫助身體補充營養 ， 蓄積能量 。
提醒大家：多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事，助你舒服過三伏天
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多喝“兩水”
1、檸檬水
檸檬含有維生素C ， 酸酸甜甜的 ， 在夏天多用檸檬泡水喝 ， 可以健胃生津、化痰止咳的作用 。 在夏天很多人食欲不好 ， 不想吃飯 ， 或者很渴 ， 這個時候都可以喝點檸檬水 。 在三伏天喝點檸檬水 ， 可以補充隨著汗液流失的水分和維生素 ， 能起到消炎殺菌 ， 提高免疫力的作用 。
2、姜棗茶
“冬吃蘿卜夏吃姜 ， 不勞醫生來開藥方” ， 生姜是一種溫熱 ， 辛辣刺激性的食物 ， 在夏天吃姜可以促進排汗 ， 促進血液循環 ， 還可以促進食欲 。
提醒大家：多吃兩瓜三肉、常喝兩水、忌一件事，助你舒服過三伏天
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生姜的吃法有很多種 ， 可以生吃 ， 可以入菜 ， 也可以熬水喝 。 此外 ， 生姜還可以搭配大棗、枸杞、紅糖等 ， 用這些食材搭配在一起組成姜棗茶 ， 在三伏天每天喝一碗 ， 祛濕 ， 防暑 ， 降溫 ， 舒服過夏天 。