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腸胃不好的人，學會3個按摩手法，多吃4種食物，腸胃或更健康

健康知識養生常識

腸胃是人體重要的消化及吸收器官 ， 腸胃不好常常都是因為吃一些寒涼的食物或者是無節制的暴飲暴食導致的 ， 再加上好多人喜歡熬夜 ， 飲食不規律 ， 給腸胃造成了很大的負擔 。
腸胃不適 ， 一般都會出現腹脹、腹痛、腹瀉、惡心等癥狀 。 出現這些癥狀 ， 該怎么調理呢？
【腸胃不好的人，學會3個按摩手法，多吃4種食物，腸胃或更健康】如果腸胃不好 ， 按摩真的管用嗎？醫生說可以 ， 如果用正確方式按摩 ， 效果更加理想 ， 腸胃不好的人按摩調理 ， 找準這些位置 ， 比吃藥都管用 。
腸胃不好的人，學會3個按摩手法，多吃4種食物，腸胃或更健康
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腸胃不好 ， 這些調理的手法 ， 你學到了嗎？
1、點穴
做法：以手指點按上、中、下三脘、天樞、氣海、關元 ， 時間上每個穴位點2分鐘左右 ， 當感覺到手指下有脈跳時 ， 效果就達到了 。
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2、揉腹
做法：用雙手重疊按在肚臍上 ， 手掌根部用力 ， 手腕部位用力帶動手掌做順時針的按摩 ， 循環在50次左右 ， 當腹部稍微發熱 ， 可以聽到腸中有水聲的聲音時 ， 就說明有效果了 。
注：如果剛開始揉腹有拉肚子現象 ， 不要慌 ， 這是正?，F象 ， 如果常時間出現此情況 ， 一定要到正規醫院做檢查 。
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3、運三脘
做法：找肚臍中上5寸 ， 臍中上2寸是下脘穴 ， 臍中上4寸是中脘穴 。
找準穴位后 ， 用手掌放在上腕的地方緊貼皮膚向下用力往肚臍方向移動 ， 兩手交替進行 ， 一般需要操作20遍以上 ， 才能達到效果 ， 手運動的同時 ， 還會引導腸胃的脹氣往下走 。
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腸胃不好 ， 除了按摩以外 ， 飲食也是關鍵 ， 推薦這4種食物 ， 讓腸胃更加健康
1、山藥
山藥在《本經》記載 ， 味甘、溫 ， 《藥性類明》記載 ， 味甘 ， 性涼而潤 ， 主要有健脾養胃和補腎的作用；
利于脾胃消化和吸收 ， 脾虛或者是食欲不振的患者可以食用 ， 但由于山藥又有收斂的作用 ， 所以便秘、邪實、大便干燥的人切忌多吃 。
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2、紅薯
紅薯含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等物質 ， 減肥之人可以食用 。 由于紅薯中膳食纖維成分這種物質可以促進胃酸分泌 ， 消除積食所引起的腸胃不適 。
注這些人誤用：反酸、燒心的人 。 由于紅薯生長的環境是喜溫、怕冷、不耐寒 ， 所以吃紅薯具有一定的養胃作用 ， 腸胃不好的人平時可以適當的多吃一些 。
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3、面條
因為面條制作是用谷物或者豆類加工而成的 ， 所以具有養胃的功效 ， 再加上面條比較易吸收 ， 不易發胖 ， 適用于消化不良或者腸胃不好的人 。
日常生活中 ， 面條可以提供充足的能量 ， 而且做法多樣 ， 讓人百吃不厭 ， 且面條熱量低 ， 在體內消化比較慢 ， 具體抑制食欲的特點 。
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4、粥類
粥不僅養胃 ， 還可以補充人體所需的營養成分 ， 粥因為質地比較細膩 ， 易被人體腸道吸收 ， 脾胃虛的人 ， 建議多吃粥 。 并且粥有一個好處就是常吃不胖 ， 適用人群也多 。
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腸胃不好的人要經常按摩 ， 找到適合自己的按摩方式 ， 堅持下去會有一定效果 ， 同時 ， 腸胃不好的人還要注意飲食習慣 。 多吃上面推薦的四種食物 ， 利于腸胃吸收 ， 更利于身體健康 。