每組保持60秒 ， 每次訓練4組 ， 組與組之間間歇不超過20秒 。
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【教您一招趕走腰痛，簡單有效！】4、向后抬腿
雙手撐地 ， 腿向上拉提至身體平行 ， 盡量保持身體成一直線 ， 脖子不用太高 ， 每組15次 ， 5組為一套即可 。
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（養身健康大師）
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