腰椎間盤突出|久坐會引發腰椎間盤突出？三個小妙招輕松搞定！老年病

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【腰椎間盤突出|久坐會引發腰椎間盤突出？三個小妙招輕松搞定！】

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有研究顯示，每天坐6小時比每天坐3小時的人，在15年后死亡率高4倍。坐1個小時相當于吸兩支煙，生命縮短22分鐘。
據研究，人平躺著或者趴著椎間盤壓力大約為10公斤；站起來后，壓力就會達到40公斤；坐著特別是坐久了，壓力可能會達到100公斤。
如果我們總坐著，那就相當于有一股力量把腰椎間盤往外推，一不小心，腰椎間盤就會擠出來，也就是突出了。
我們在日常生活中，除了睡覺之外，大多數時間都在坐著。現在因腰痛到骨科看病的人，可達到60%以上，發病率僅次于感冒。

什么是腰椎間盤突出？
腰椎間盤突出是指由各種原因造成纖維環破裂，髓核突出，刺激或壓迫神經產生的以腰痛及下肢放射痛為主要表現的病證。典型癥狀者多見于20~50歲的青壯年， 50歲以上老年患者發病常為多節段、多伴椎管狹窄癥。近年來發病率呈逐步上升趨勢，發病年齡向兩極發展，中老年及青年人也越來越多。
腰椎間盤突出后，可繼發地產生脊柱生理前凸變直或側凸、脊神經根受損、椎間隱變窄、椎體邊緣骨質增生、椎間關節退變和椎管狹窄等一系列改變，而致癥狀遷延和反復。

腰椎間盤突出的常見癥狀：
1、腰痛：表現在下腰部及腰骶部，常見持續性的鈍痛，平臥位時可減輕，久站后加劇。另有一種疼痛發生急驟，呈痙攣樣劇痛，造成腰部活動受限，此種疼痛往往是由于髓核大部分突出，突然壓迫神經根，使根部血管同時受壓而造成缺血。
2、下肢放射痛：疼痛沿臀、大腿及小腿后側至足跟或足背，呈放射性刺痛，嚴重者可呈電擊樣疼痛。

3、下肢麻木：一般與下肢反射痛相伴出現，麻木的區域與受累的神經根相對應。下肢的感覺異常主要有發涼及發冷，患肢溫度降低，尤以腳趾末端最為明顯。
4、肌力減弱：在腰椎間盤突出壓迫神經根嚴重時，可產生神經麻痹而致肌肉力量減弱甚至癱瘓，表現為足下垂。
5、間歇性跛行：在行走時，可隨著行走的距離增加而加重腰、腿的癥狀，并在坐位或臥位一段時間后才可緩解。
腰椎間盤的治療：
腰椎間盤突出僅有10%~20%的患者需手術治療，治療應以非手術治療為首選方法，注重臥練結合、藥法并舉、內外兼治，重在養督。中西醫結合治療方法有利于提高臨床療效，同時強調積極的功能鍛煉，以增強脊柱的穩定性，減少各種后遺癥的發生。
1、一般治療：絕對臥床休息是指24小時持續臥床，包括臥床用餐、排便等，主要適用于急性期、癥狀重的患者，一般以3周為宜。臥床休息可以減緩體重對病變椎間盤的壓力，有利于由于髓核突出所引起的非特異性炎癥反應地吸收和消散，可減輕或消除對神經根的刺激或壓迫。慢性期或癥狀緩解后可與功能鍛煉交替進行。

2、牽引治療：牽引應注意個性化，臨床上常用的牽引方式為持續牽引和間歇牽引，持續牽引優于間歇牽引。牽引可對抗腰部肌肉痙攣，適當增寬椎間隙以利于椎間盤內減壓，使突出物與神經根之間的位置產生松動或位移。應特別注意的是，牽引治療應在專業醫生指導下進行，不可私自隨意進行。