減肥成功的秘訣，告訴你到底需要吃什么，想瘦就收藏吧( 二 ) _健康小知識

除此之外，因為控制了飲食的量，有些朋友可能會感到一點點的饑餓感（沒有的朋友就不在此列），你可以喝點水緩解緩解，如果還是有點餓，那還可以在三餐之間增加一些食物，作為加餐，既能保持持續的飽腹感，還能有利于飲食的多樣性，讓飲食的營養更豐富。
加餐的選擇一般推薦低糖分的水果和健康的零食
低糖分的水果不僅能量低，同時富含維生素和礦物質，能夠讓營養更均衡。推薦葡萄、蜜橘、菠蘿/鳳梨、柚、枇杷、李子、杏、檸檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、楊梅、木瓜、甜瓜/香瓜、白蘭瓜。

文章圖片
健康的零食，一般選擇高蛋白零食，比如牛肉干、豆干、蛋白棒、鮮烤鱈魚片、雞胸肉、雞蛋。
還可以選擇擁有健康脂肪的堅果，比如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等等，不過堅果里面脂肪含量較多，雖然是屬于不飽和脂肪酸，還是要控制好量喲。
【減肥成功的秘訣，告訴你到底需要吃什么，想瘦就收藏吧】當你把你的日常飲食換成上面介紹的，你想不瘦都不行。當然，減肥期間飲食結構調整了，還需要控制好量，吃到7、8分飽就可以了，千萬不要吃撐，越吃撐越容易吃多。