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您是否經歷過：
在床上翻來翻去就是睡不著 ，
【難入睡、反復醒真磨人！白天一杯茶，晚上助眠操，安神鎮靜睡整覺】好不容易睡著了 ， 經常做夢就醒 ，
夜里反復醒來 ， 睡不了整覺！
睡眠問題很常見 ， 對于上了年紀的叔叔阿姨 ， 想要睡個好覺 ， 真是太難了！尤其現在已入夏 ， 隨著溫度高升 ， 入睡更是越來越難！
睡不好 ， 最直接的感受就是第二天人沒有精神！長期失眠 ， 會對健康產生很大的威脅 ， 繼而可引發各種疾病 ， 或加重病情！
調理睡眠 ， 對長壽健康至關重要！
01
失眠是種病癥
不僅是睡不著
失眠不單單是睡不著 ， 有如下特點：
①入睡困難（超過30分鐘還不能入睡）；
②醒得較早 ， 或者一晚上醒來超過2次；
③做夢較多 ， 或睡眠時間過短；
④會對第二天的學習工作造成影響 。
失眠是一種病癥 ， 偶爾一天睡不著 ， 是一種生理現象 ， 不能被認為是失眠病 。
三個月之內 ， 一周至少出現2次睡眠問題 ， 可認為是短期失眠 。
三個月以上 ， 每周至少出現3次睡眠問題 ， 可認為是失眠病 。 短期失眠的三個月內及早開始調理 ， 可以避免變成長期的慢性失眠 。
睡眠出現問題是一個表象 ， 實際是我們的身體出現了問題 。 在中醫臨床層面 ， 導致失眠最常見的兩個病因是：肝火擾心、痰熱擾心 。
不同的證型的失眠各有什么特點？又該如何調理呢？
02
肝火擾心
疏肝解郁 瀉火安神
肝火擾心型失眠常見癥狀：入睡困難、徹夜不眠、急躁易怒、頭痛頭脹、口干口苦、便秘、舌邊尖紅 。
病機：外界因素影響心情 ， 導致肝氣郁結 ， 久了以后肝郁化火 ， 導致火擾心神、神不守舍引起失眠 。
北京中醫藥大學東方醫院的郭蓉娟郭院長告訴我們 ， 肝火擾心不僅與失眠有關 ， 還與高血壓、腦卒中等心腦血管疾病相關 。
調理肝火擾心型失眠 ， 疏肝解郁是根本 ， 針對火、神不守舍 ， 就要瀉火安神 。 對于此類失眠人群 ， 郭院長帶來了可以居家調理的代茶飲 。
梔豉飲
組成：梔子、淡豆豉
用法：加水煮沸15-20分鐘
功效：清熱除煩、宣發郁熱
這是《傷寒論》中的一個名方 ， 可除煩安神 ， 輕度失眠患者適宜 。 梔子能瀉火 ， 腹瀉便稀的脾胃虛寒人群禁用 。
除了代茶飲 ， 胡主任告訴我們 ， 人體自帶的穴位 ， 也能輔助調理肝火擾心患者的失眠問題 。
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