1. 首頁 > 健康養生 > >

為什么天氣一熱就會感到全身慵懶、疲倦無力？

運動飲食教練bmi

為什么天氣一熱就會感到全身慵懶、疲倦無力？

文章圖片

為什么天氣一熱就會感到全身慵懶、疲倦無力？

文章圖片

為什么天氣一熱就會感到全身慵懶、疲倦無力？

文章圖片

中科院物理所 2023-06-27
以下文章來源于科學世界， 作者科學世界

【為什么天氣一熱就會感到全身慵懶、疲倦無力？】夏天似乎一年比一年熱 。 不少地方已連續數日酷暑難耐 ， 有的地方氣溫已經超過了40℃ 。 在如此酷熱的日子里 ， 有時會感到身體倦怠、食欲不振 。 這是為什么呢？




身體的這種感受有一個專門的名詞 ， 叫做“苦夏” 。


苦夏沒有醫學上的定義 。 因為夏天是特別容易變得疲倦的季節 ， 所以稱之為“苦夏” 。




為什么夏天特別容易疲倦？


關鍵就在于“體溫調節” 。


“自主神經”（又稱植物神經）是調節人的體溫的神經 。 它根據周圍氣溫的變化 ， 通過控制出汗方式、心跳、呼吸次數等來調節釋放出的熱量 。 自主神經驅動著心臟、血管等循環器官、包括肺在內的呼吸器官以及消化器官等 ， 不僅是調節體溫 ， 還對維持各種生命活動起著重要的作用 。


夏天 ， 熱浪滾滾的室外和經空調冷卻的室內溫差很大 。 另外 ， 就算在涼爽的辦公室里 ， 由于電腦等發出的熱量 ， 也會有僅僅上半身體溫升高的情況 。


在這種情況下 ， 自主神經就會為調節體溫而非常努力地工作 ， 從而產生疲勞感 ， 功能漸漸變得低下（下圖） 。 大腦在感到自主神經的功能低下時 ， 便會減少身體的活動 。


這就是夏天感到疲倦 ， 即苦夏的主要原因 。



圖片描繪了在夏天的室內和室外 ， 控制體溫調節的大腦區域是如何工作的 。 在炎熱的室外 ， 通過出汗、增強呼吸等 ， 盡可能多地釋放熱量 。 相反 ， 在涼爽的室內 ， 便會抑制熱量的釋放 。 另外還存在上半身、下半身產生溫差的情況 。 因為自主神經進行著這樣的體溫調節 ， 所以它會逐漸感到疲勞 ， 功能漸漸變得低下 。


在冬天 ， 室內外的溫差也很大 ， 我們卻很少聽到類似“苦冬”的說法 ， 這是為何呢？


因為冬天可以通過穿衣、脫衣等方式相對簡單地調節體溫 。 這樣 ， 自主神經的負擔就很小了 ， 不太會產生像苦夏一樣的癥狀 。




我們應該如何預防苦夏呢？


重要的一點是盡量讓自主神經得到休息 。 例如 ， 調節空調的溫度 ， 縮小室內外的溫差 。 其中一個衡量標準就是控制溫差在5℃之內 。


另外 ， 做劇烈的運動、洗熱水澡等都要用到自主神經的體溫調節 ， 因此還是避免為宜 。 不過 ， 小幅運動對自主神經是有幫助作用的 。 運動時 ， 肌肉的活動使血管得到刺激 ， 促進血液循環 ， 因此對控制血液循環的自主神經來說就有所裨益 。 例如 ， 如果坐著辦公 ， 每隔30分鐘起來在辦公室內走動一下 ， 應該會改善血流狀況 。



已經低下的自主神經的功能該如何恢復？


答案只有睡眠 。 為了通過睡眠使自主神經得到充分恢復 ， 避免盜汗（睡眠時出汗較多）和打鼾是非常重要的 。


如果在睡眠期間變熱 ， 會通過出汗調節體溫 ， 自主神經就要發揮作用 。 換句話說 ， 在盜汗時 ， 自主神經并沒能得到休息 。 因此 ， 可以打開空調 ， 蓋著被子睡覺 。